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[問題] 體重偏重適合跑步嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (幸福)時間16年前 (2009/07/06 17:31), 編輯推噓15(15推 0噓 10→)
留言25則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟我180公分95kg 最近準備要減肥 除了飲食已經有調整以外 目前是打算搭配跑步來進行 不過像我體重這麼重 跑起來會不會對膝蓋是一種負擔 ? 另外我跑完步之後 通常左小腿都會比較緊繃 右小腿沒有這種現象 這樣是不是我跑步的方式有問題(ex.施力點之類的) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.100.38
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07/06 17:39, , 1F
你這麼重 如果之前都沒在運動 應該快走對你也會有效
07/06 17:39, 1F
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07/06 17:40, , 2F
可以走個1小時以上 跑步你太重 一但受傷你會很不方便
07/06 17:40, 2F
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07/06 17:59, , 3F
有氧運動開始吧
07/06 17:59, 3F
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07/06 18:11, , 4F
之前我剛跑左小腿前部會較酸~但酸個幾次就好了
07/06 18:11, 4F
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07/06 18:51, , 5F
@@ 我跟你一樣高 但是我比你輕了27公斤
07/06 18:51, 5F
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07/06 18:52, , 6F
去游泳或是騎腳踏車比較不會那麼傷
07/06 18:52, 6F
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07/06 19:03, , 7F
有問題吧 慢跑要酸也是酸大腿 小腿根本出不到什麼力
07/06 19:03, 7F
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07/06 20:32, , 8F
之前一百二...我覺得不是疼痛問題，是過程很悶......
07/06 20:32, 8F
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07/06 20:54, , 9F
先跑或走個一陣子再來擔心..除非你短時間操的很兇..
07/06 20:54, 9F
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07/06 20:54, , 10F
我也是95kg...我跑到腳指甲都瘀血...常跑完要放血 XD
07/06 20:54, 10F
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07/06 21:29, , 11F
慢跑小腿真的不太出力嘛？ 那我姿勢錯很大
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07/06 21:35, , 12F
比較傷膝蓋 快走+1
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07/06 22:12, , 13F
如果剛開始跑小腿會酸是正常的
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07/06 22:24, , 14F
那180公分 86公斤呢？
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07/06 22:27, , 15F
如果真的要跑 鞋子請買好一點的 不幸跑幾次膝蓋就不
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07/06 22:27, , 16F
舒服 通常都要休息個好幾個禮拜 沒完全好容易復發
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07/06 22:49, , 17F
我185 98KG都在跑了
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07/06 23:10, , 18F
170 92 照跑 不過肌肉要夠撐...... 暑假期間是用游泳
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07/07 00:21, , 19F
我170 95 還去跑半馬耶....
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07/07 01:51, , 20F
破百照跑
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07/07 03:23, , 21F
游泳 腳踏車 快走 都OK
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07/07 08:42, , 22F
感謝大家的回覆~剛起步一切都很辛苦 , 我會加油的
07/07 08:42, 22F
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07/13 08:52, , 23F
我110kg,178cm,一天跑步,一天重訓,腿ok,你可能要讓腿壯一
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點再跑,同時跑前的拉筋要徹底,我都熱身至少半小時
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07/13 08:55, , 25F
起步跑2km就該停了,跑習慣再慢慢加,膝蓋ok的
07/13 08:55, 25F
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