[問題] 二頭的訓練？
練二頭時大部分隔天酸痛的地方是靠近關節處,
二頭的隆起中點處有痠痛感的機會相對較少,請問是動作問題嗎？
會做的動作有立姿慢彎舉(20lb),斜板啞鈴慢彎舉(17lb),
最後再用集中彎舉（14lb)收尾,大概每各動作都會做個5-6rm 各五組
最後做到沒力為止
動作都是手臂打直（垂直地面）然後向前三角位置彎起,
雖然酸痛靠關節處比較有二頭肌範圍變大的感覺,但是我也想要又高又尖的二頭,
請前輩們指教 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.122.223
推
07/04 16:17, , 1F
07/04 16:17, 1F
推
07/04 16:21, , 2F
07/04 16:21, 2F
→
07/04 16:23, , 3F
07/04 16:23, 3F
→
07/04 16:37, , 4F
07/04 16:37, 4F
→
07/04 16:43, , 5F
07/04 16:43, 5F
→
07/04 17:38, , 6F
07/04 17:38, 6F
→
07/04 18:25, , 7F
07/04 18:25, 7F
推
07/04 19:19, , 8F
07/04 19:19, 8F
→
07/04 19:19, , 9F
07/04 19:19, 9F
→
07/04 20:30, , 10F
07/04 20:30, 10F
推
07/05 09:08, , 11F
07/05 09:08, 11F
推
07/05 10:10, , 12F
07/05 10:10, 12F
推
07/05 11:00, , 13F
07/05 11:00, 13F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
