[問題] 窮人在家如何練闊背肌呢??
其實現在一直在宿舍裡面
學校有健身房
只是現在是暑假
不知道有沒有開
平常在宿舍裡面會拉床鋪當作拉單槓(床鋪只有上面一層 下面是衣櫃
衣櫃和床舖的厚度有差 所以床舖是整個凸出來 可以讓我吊單槓的)
│→這裡有空隙可以給我的手握住
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│ 我是地板
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但是不知道要怎樣練闊背肌
自己以前國中時有買了傳統式的18磅啞鈴 X2
可是不知道為什麼我的右邊的闊背肌竟然有小小的跑出來一點點(比左邊的大
但是我卻不知道當初是怎麼練到的??= =
可以請板上的前輩教教我如何在沒有去健身房的前題下練闊背肌嗎??
也想順便問一下喝乳清蛋白和肌酸有什麼差嗎??
肌酸會有副作用嗎??最近練到有點"卡住"(瓶頸)了
不知道食用乳清蛋白來改善是否OK耶??
肛溫哩~~~
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遠看一朵花
近看我的媽
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※ 編輯: cycujustdoit 來自: 140.135.30.116 (07/03 18:39)
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