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[問題]我想要上半身更強壯 !! 教教我吧

看板MuscleBeach (健身)作者 (何其壯觀)時間16年前 (2009/06/23 23:16), 編輯推噓-6(6推 12噓 54→)
留言72則, 34人參與, 最新討論串1/1
... 我之前有發過小腿很粗的文，德到建議可以增強上半身 看起來比較平衡..本身很瘦不太長肉，目前170cm 62kg 感覺體重還可以，可是上半身沒什麼肉，都往下半身長 我家沒有任何的健身器材 .. 只有啞鈴 16P 一個有需要可在買 順便給小弟建議如果要買，該買多重的呢? 我想要有粗粗有肉的手臂 .. 不希望有太明顯的線條，但又感覺不虛 我目前19歲而已 能不能教我怎麼練? 拜託了 能增加身體厚度及手臂 練完是否要拉筋.. 飲食方面多吃什麼容易長肉呢 我的肩膀很寬 ... 希望可以不要把肩膀練寬 謝謝大大們無私指導 這是我的濫身材照片 .. 別見笑 http://www.wretch.cc/album/sunsourmai -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.204.52
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06/23 23:17, , 1F
買可調啞鈴啊 其他你看精華區都有...
06/23 23:17, 1F
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06/23 23:19, , 2F
精華區...怎麼去 我是Ptt新手 抱歉 從最開始那嗎
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06/23 23:20, , 3F
按Z
06/23 23:20, 3F
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06/23 23:20, , 4F
小寫 h 有 bbs 基本功能說明. 精華區是 z . 然後置底文
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嗯嗯 發現了 ! 謝謝^^
06/23 23:20, 5F
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06/23 23:21, , 6F
(最下面那五篇)的 新手常見問題 完全攻略 也可以參考.
06/23 23:21, 6F
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06/23 23:23, , 7F
我發現大家都變佛心了!! 是因為有附圖的關係嗎?
06/23 23:23, 7F
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06/23 23:27, , 8F
QQ" 大大們人都超好 非常感激^^ 很熱心回答..
06/23 23:27, 8F
推
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幫補..
06/23 23:27, 9F
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06/23 23:27, , 10F
可是如果本身沒肉舉啞鈴.手臂不是會跑出線條嗎??
06/23 23:27, 10F
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06/23 23:29, , 11F
你現在是練肌肉量又不是練線條,你的目標肌肉量遠大於你
06/23 23:29, 11F
推
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你現在要拋棄所有成見...把自己當成連"肌肉"是啥都不知道
06/23 23:32, 12F
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然後去看精華區
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06/23 23:33, , 14F
看不出寬肩膀~老話一句~還是吃太少~米飯麵類跟肉蛋類多吃
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06/23 23:33, , 15F
請有以"年"為時間單位向目標邁進的心裡準備...
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06/23 23:38, , 16F
QQ" 感恩 .. 總之就是舉啞鈴手臂就會變粗嘛..^^ 謝謝
06/23 23:38, 16F
噓
06/23 23:39, , 17F
想要粗粗有肉手臂 又不要太明顯 肩膀寬不練 光這兩點
06/23 23:39, 17F
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06/23 23:40, , 18F
舉啞鈴也要看你怎麼舉啊,你舉輕輕的一輩子都別想變粗
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就想噓你..
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什麼鬼 有人舉了N年也粗一咪咪 不要妄下定論....
06/23 23:40, 20F
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06/23 23:43, , 21F
N要大於多少? 人一輩子的N是能多長...:)
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完全不知所云..很像要喝珍奶,但不要珍珠...
06/23 23:47, 22F
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06/23 23:51, , 23F
想有肉卻不希望線條明顯?這啥想法?多少人巴不得線條明顯呀
06/23 23:51, 23F
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06/23 23:56, , 24F
那就是…希望長脂肪變胖吧XD
06/23 23:56, 24F
噓
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自以為和都給你講...之前就被罵過了還是這樣
06/24 00:02, 25F
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06/24 00:19, , 26F
是不是有附圖大家就覺得及格@@
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而且圖好像都沒變~
06/24 00:19, 27F
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06/24 00:22, , 28F
幹 看到第一張我還嚇到了 ( ′-`)y-～
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噓
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每次都有人前一兩張放神人圖的.....
06/24 00:22, 29F
噓
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你加油!
06/24 00:23, 30F
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06/24 00:24, , 31F
我也是被第一張圖嚇到10秒後回神第二張.
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06/24 00:24, , 32F
嚇到+1 這是新流行嗎= ="
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06/24 00:28, , 33F
覺得圖片跟敘述不一樣時 都會嚇到..之後回神.
06/24 00:28, 33F
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06/24 00:30, , 34F
那有沒有重訓練一練頭腦變聰明的? 各位大大教教我!
06/24 00:30, 34F
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06/24 00:39, , 35F
我的想法是該花的錢與時間要花..如果你真的想要身材的話.
06/24 00:39, 35F
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06/24 00:40, , 36F
如我是你.我會去買另一隻16P.跟伏挺器..
06/24 00:40, 36F
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06/24 00:41, , 37F
最好是找健身房..然後就是毅力了..你要告訴你自己多想要.
06/24 00:41, 37F
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06/24 00:42, , 38F
最少你已經做對一件事.找對版.這裡很多經驗分享文..
06/24 00:42, 38F
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06/24 00:45, , 39F
重訓感覺是一直努力挑戰自己..毅力行動力很重要.
06/24 00:45, 39F
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借W板大名言:Keep training,and time will tell you.
06/24 00:47, 40F
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明天就去買另一隻16P跟伏挺器吧.
06/24 00:49, 41F
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06/24 00:52, , 42F
海綿寶寶口訣:我要變蝦霸!我要變蝦霸!I love pain!
06/24 00:52, 42F
噓
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怪不得會被噓...我都想噓了...
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06/24 01:25, , 44F
這小腿．．．很可怕嗎？
06/24 01:25, 44F
噓
06/24 01:27, , 45F
粗粗有肉，不要太明顯線條又感覺不虛 冏 I服了U
06/24 01:27, 45F
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06/24 01:37, , 46F
去買兩顆組合式的啞鈴練，不要減脂就會變粗又沒啥線條了吧
06/24 01:37, 46F
噓
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記得吃飯
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推
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好狀...
06/24 02:07, 48F
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06/24 02:08, , 49F
被騙了...等等補噓
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噓
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ˋˊ@m
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噓
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看到"我的肩膀很寬"就手滑按到2了.明明就骨頭..太瘦..
06/24 03:18, 51F
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06/24 09:23, , 52F
大家不要嚇壞小弟弟啦XD
06/24 09:23, 52F
噓
06/24 09:55, , 53F
被騙+1 肩膀哪裡寬了 你說第一張那也就算了
06/24 09:55, 53F
推
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1.你的肩膀並不寬2.你相簿裡放的理想身材與你想要練的方向
06/24 10:10, 54F
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06/24 10:11, , 55F
不符 因為圖中的肌肉很勻稱也有線條 分明就是要減脂與全身
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肌肉都練到 根本不是你所想的肩膀不寬 又沒線條
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全身都很需 只有兩條粗手臂能看嗎？而且這樣也會造成你生活
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不便.因為只粗兩手臂 肩膀不練.很容易在出力時肩關節或胸肌
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拉傷（假設你手臂練很大 出力可能超過其他部位負荷)
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06/24 10:14, , 60F
而且你問的問題 明明置底與精華區都有><
06/24 10:14, 60F
推
06/24 10:42, , 61F
原PO加油!!雖然我只是嫩咖...
06/24 10:42, 61F
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06/24 11:19, , 62F
可能原PO想變成招潮蟹 0.0
06/24 11:19, 62F
噓
06/24 12:41, , 63F
置底不看,還不想要線條,你不配
06/24 12:41, 63F
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06/24 13:45, , 64F
還好我之前發的文還能黃20..被噓成這樣我嚇到了..Orz
06/24 13:45, 64F
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06/24 20:37, , 65F
上面一堆紅色幹麻 都說是新手了
06/24 20:37, 65F
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06/24 21:31, , 66F
這篇很像男版鬼打強,要很粗不要有線條,肩膀很寬,小腿很粗
06/24 21:31, 66F
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06/24 21:32, , 67F
我看不出他哪裡小腿粗,肩膀寬...
06/24 21:32, 67F
推
06/25 00:47, , 68F
被騙+1 XDDDDD
06/25 00:47, 68F
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06/25 11:10, , 69F
sorry阿..我錯了= = 下次要發文前會想清楚再PO
06/25 11:10, 69F
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06/25 11:12, , 70F
不過還是謝謝 有得到一些經驗 .. Push大謝嚕我會加油
06/25 11:12, 70F
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06/26 12:18, , 71F
先練腦袋吧 有種東西叫做書本 還有種東西叫做辜狗
06/26 12:18, 71F
噓
06/27 19:22, , 72F
小腿哪裡恐怖?= =....肩膀哪裡寬?
06/27 19:22, 72F
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