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[問題] 乳清 肌肉量

看板MuscleBeach (健身)作者 (+鵬+)時間16年前 (2009/06/23 16:53), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 8人參與, 最新討論串1/1
我知道乳清是增加肌肉量的~ 配合重訓+乳清+上本身體質好吸收的話 就會很快的增加肌肉量! 不過我有一個疑問 假如自己覺得"肌肉量足夠了" 是不是 就不需要重訓完補充乳清蛋白? 還是 一直需要保持乳清蛋白的攝取呢? 麻煩 各位大大們可以幫我解個疑惑 謝謝了.. -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.245.36
推
06/23 16:59, , 1F
都可
06/23 16:59, 1F
→
06/23 17:06, , 2F
那沒有乳清的攝取(還是會重訓) 會不會肌肉消掉?
06/23 17:06, 2F
推
06/23 17:09, , 3F
建議你應該練到那個程度再來擔心這問題
06/23 17:09, 3F
→
06/23 17:10, , 4F
沒攝取，但日常飲食還是有蛋白質，有重訓肌肉才會維持!
06/23 17:10, 4F
→
06/23 17:15, , 5F
Y大 每個人希望的肌肉量都不一樣 你怎知我沒練到我要的?
06/23 17:15, 5F
推
06/23 17:19, , 6F
保持強度跟平常攝取的量應該足夠了~不夠的話再喝就好
06/23 17:19, 6F
→
06/23 17:21, , 7F
喔喔 就是說持續的訓練就可以保有肌肉量 3Q
06/23 17:21, 7F
推
06/23 19:53, , 8F
我想您誤會一件事，增肌是跟訓練有關，跟您喝乳清或吃蛋
06/23 19:53, 8F
→
06/23 19:55, , 9F
白無關。乳清目的在於方便補充您所需的蛋白質量，如果
06/23 19:55, 9F
→
06/23 19:55, , 10F
您補充的蛋白質量不夠，肌肉修復就會久。(那效率就沒了)
06/23 19:55, 10F
→
06/23 22:14, , 11F
我覺得你誤會了 我的意思是乳清+訓練 會增加肌肉
06/23 22:14, 11F
→
06/23 22:14, , 12F
那 如果肌肉足夠後只訓練的話 那原本的肌肉會消掉嗎?
06/23 22:14, 12F
推
06/23 23:07, , 13F
原PO應該是說目前肌肉量夠了,只想持續維持目前肌肉量
06/23 23:07, 13F
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06/23 23:08, , 14F
對= = "我不是要討論乳清 跟重訓之間的問題...
06/23 23:08, 14F
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06/23 23:08, , 15F
那不吃乳清,持續固定健身量,是否就時維持住肌肉~
06/23 23:08, 15F
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06/23 23:09, , 16F
能
06/23 23:09, 16F
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06/23 23:11, , 17F
版主有講 維持固定健身量+均衡飲食吸收(一天所需)應該
06/23 23:11, 17F
→
06/23 23:11, , 18F
就能維持肌肉量~ 不夠肌肉量再補充乳清即可!!
06/23 23:11, 18F
推
06/25 13:38, , 19F
如果蛋白質攝取不夠的話 肌肉應該是愈練愈小
06/25 13:38, 19F
→
06/25 13:39, , 20F
光吃不練的話 會變肥 可是肌肉掉的速度比較慢
06/25 13:39, 20F
→
06/25 13:40, , 21F
吃不夠 肌肉掉的比較快
06/25 13:40, 21F
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