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[轉錄][心得] 腹肌與推砲的正相關

看板MuscleBeach (健身)作者 (空對月)時間16年前 (2009/06/22 05:02), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 10人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 sex 看板] 作者: ddyzl (弟弟羊) 看板: sex 標題: [心得] 腹肌與推砲的正相關 時間: Sun Jun 21 01:08:37 2009 幹…我想不到好標題 各位鄉民晚安 工作的時間又開始了 繼昨天我發的回憶文18519得到熱烈迴響 而且最後焦點還變成腹肌= = 大家竟然這麼有興趣那就來討論一下… 首先我要說我沒有刻意練腹肌 我蠻懶的而且沒有時間去健身房或在家做個Ｎ組循環運動之類 但是生活中只要注意到許多小細節就能把握住鍛鍊腹肌的機會！（生活智障王嗎＝　＝） 1.走路的時候其實只要走快一點加上雙臂擺動 加上小收腹部 其實就會有一點酸酸的感覺 2.坐著…如果不是很忙但是又要長時間坐在椅子上 我都會一邊收縮腹肌一邊做事…　這樣也比較不會睡著 3.多運動，慢跑是不錯的選擇 長期下來體力明顯變好，大腿也比較有力量 在推的時候大部分時間是跪著　這時候大腿就很重要 重點來了！！ 4.尻槍的時候　嘿　眼睛看著肉片右手握著搖桿 我都會習慣弓起身體然後腹肌用力到最高點 這樣尻起來也比較有感覺欸…（應該有人跟我一樣吧？） 5.推砲的時候，也用腹部的力量帶動下肢，我是以尾椎為支點腹部用力 這樣力道不僅更強容易往更深處抽插，同時也是分散注意力比較持久 偶爾也多嘗試一下難度高的體位，推砲當做運動也不錯 圖在此http://ppt.cc/7gl3 說明女上男下體位也可以練... 心得分享 大家可以討論討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.221.82 ※ 編輯: ddyzl 來自: 114.45.221.82 (06/21 01:09)
推
06/21 01:09,
西斯優等生，推推
06/21 01:09
噓
06/21 01:09,
發文不附圖 此風不可長
06/21 01:09
圖在18519
→
06/21 01:09,
西斯優等生 請給我影片 洩洩~
06/21 01:09
→
06/21 01:10,
其實我覺得背肌很重要....
06/21 01:10
推
06/21 01:10,
在西斯的世界，括約肌是最重要的！
06/21 01:10
推
06/21 01:12,
圖在之前一篇有呀！至於教學應該看文字就可以懂了吧
06/21 01:12
推
06/21 01:12,
樓上中肯
06/21 01:12
推
06/21 01:12,
力由地起~我覺得下盤很重要蹲馬步不錯
06/21 01:12
→
06/21 01:12,
還是說沒在練的人就看不懂原PO說的健身法呢？
06/21 01:12
噓
06/21 01:18,
發文不附圖 此風不可長
06/21 01:18
推
06/21 01:20,
才這點東西就想當模範生 拿出像樣一點的東西來吧(煙~)
06/21 01:20
→
06/21 01:21,
哭哭 昨天當過就好了 教學不是我的專長阿顆顆
06/21 01:21
→
06/21 01:21,
對呀 很模糊..有沒有露臉的呀=.=
06/21 01:21
→
06/21 01:21,
生活照也可以呀
06/21 01:21
推
06/21 01:26,
昨天的也要再加強唷^^ 加油啦(在吐一口 煙~)
06/21 01:26
推
06/21 01:26,
圖昨天有.. 有教學有推!!
06/21 01:26
噓
06/21 01:27,
很噓的教學... 健身版的大大 都說不可能
06/21 01:27
→
06/21 01:28,
這樣練不出圖裡那種腹肌吧... 你真會練耶
06/21 01:28
我就是這樣有這種腹肌的 還有這裡是西斯 不是肌肉沙灘 ※ 編輯: ddyzl 來自: 114.45.221.82 (06/21 01:30)
→
06/21 01:32,
幫原PO說一句，只要有運動到就有，我是靠伏地挺身練出6塊
06/21 01:32
推
06/21 01:32,
完全一致 只是最近比較少打槍
06/21 01:32
推
06/21 01:32,
幹這圖到底是啥啊 只看到腹肌其他啥是啥 認不出
06/21 01:32
→
06/21 01:33,
那就是西斯點囉顆顆
06/21 01:33
推
06/21 02:38,
幹我也來練一下
06/21 02:38
推
06/21 02:40,
應該說原PO體脂肪本來就比較低吧 線條較明顯
06/21 02:40
推
06/21 03:14,
雞肉沙灘
06/21 03:14
推
06/21 03:18,
我只能說原PO你是天生麗質~加上你後天有維持~
06/21 03:18
推
06/21 03:35,
二樓有lag到
06/21 03:35
推
06/21 03:44,
慢跑多少有用，可以增加下盤的穩定以及體力的輸出。
06/21 03:44
→
06/21 03:44,
其實用做愛代替重訓也不錯，這是之前系壘學長教的XD
06/21 03:44
推
06/21 09:38,
06/21 09:38
推
06/21 09:48,
跑步可以消耗體脂 體脂夠低就有可能
06/21 09:48
→
06/21 10:54,
伏地挺身可以練出六塊肌? 這去健身板說大概會被笑吧
06/21 10:54
推
06/21 11:04,
每晚推砲連續6個月 是可以練出腹肌的 PS.每砲>15分鐘
06/21 11:04
→
06/21 15:10,
伏地挺身確實會用到腹部的力量，不過想要練的明顯很難
06/21 15:10
推
06/21 16:19,
做愛可以取代重訓?? 跟恐龍玩火車便當嗎??
06/21 16:19
推
06/21 16:20,
原POMSN(我是女的)(神~)
06/21 16:20
→
06/21 16:24,
原PO的MSN
06/21 16:24
推
06/21 22:48,
有啥好噓的...你們以為每個人體脂都一樣喔?真可愛~
06/21 22:48
我覺得某些附註"不想練太壯"的發問者 應該蠻喜歡這種練法的吧? -- 強人陣線： 承太郎-Kobe,喬瑟夫-Phil,阿布德爾-Fisher,花京院-Gasol,波魯那雷夫-Odom,伊奇-Ariza v.s 迪奧-LBJ 咦! 迪奧第一部就掛點! 第三部最終決戰誰來當最終頭目? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.84.241 ※ 編輯: gjack 來自: 59.115.84.241 (06/22 05:04)
推
06/22 07:39, , 1F
有人推文說伏地挺身練出六塊耶 哈哈
06/22 07:39, 1F
→
06/22 09:24, , 2F
有噁到！
06/22 09:24, 2F
推
06/22 09:38, , 3F
果然是無時無刻在練身體...
06/22 09:38, 3F
推
06/22 09:38, , 4F
幸好我沒看內文 直接end
06/22 09:38, 4F
→
06/22 11:14, , 5F
西斯文跟他認真什麼呢?
06/22 11:14, 5F
推
06/22 12:03, , 6F
對西斯板認真你就輸了！關掉PTT去健身吧！
06/22 12:03, 6F
→
06/22 18:48, , 7F
伏地挺身有種人只搖晃下半身的，的確腹肌練比較多 XD
06/22 18:48, 7F
→
06/22 19:59, , 8F
可以用到腹肌出力沒錯 但要練到六愧腹肌是不可能的
06/22 19:59, 8F
推
06/22 20:44, , 9F
我只能說...下腹會變強、變的更明顯
06/22 20:44, 9F
推
06/23 20:58, , 10F
其實他的第一第二點 對我來說 "維持"腹肌算是非常有效
06/23 20:58, 10F
→
06/23 20:59, , 11F
但是... 對腹部常常性的施加壓力 容易造成胃食道逆流 要注意
06/23 20:59, 11F
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