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胸肌想"加厚"，怎麼練才正確？

看板MuscleBeach (健身)作者 (tt)時間16年前 (2009/06/22 00:17), 編輯推噓10(10推 0噓 6→)
留言16則, 15人參與, 最新討論串1/1
之前因為上了教練pt課程， 自已的身材從無到有，現在有一丁點小小的成績，還滿開心的 目前有一點胸肌了 但就是不厚！ 大概加強了一個月了，還是跟一個月前一樣，沒起色 厚不起來 請問胸肌加厚，正確的訓練方法為何？ 請先進們不吝指導 感恩~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.30.209
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06/22 00:18, , 1F
keep training, and time will tell
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推
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樓上中肯...
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06/22 00:33, , 3F
一個月...你當吹氣球啊?
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推
06/22 00:33, , 4F
威力大中肯...
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推
06/22 00:39, , 5F
An apple a day,keeps the doctor away
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06/22 00:52, , 6F
女性從A杯長到D杯都要好幾年啊，更何況你是男的
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06/22 01:18, , 7F
問題不在練 再吃,新手都是吃不夠
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推
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吃就是力量
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06/22 02:44, , 9F
吃好練好 也要休息好呀!! 這是鐵三角呢!!
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推
06/22 02:53, , 10F
一個月... 至少要一兩年才看得出來吧
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推
06/22 03:38, , 11F
作伏地挺身 上手臂跟身體成T字型 沒事就作 上廁所前20下
06/22 03:38, 11F
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06/22 03:41, , 12F
吃飯前作30 出門前作50 多補充高蛋白 兩三個月就很明顯
06/22 03:41, 12F
推
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持續練 重量足夠的話會慢慢變厚的
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推
06/22 09:10, , 14F
再練個兩年
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06/22 23:17, , 15F
真的要一兩年才看得出來嗎? 嗯?
06/22 23:17, 15F
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練個三五十年，大概略有小成。（海大富說的）
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