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[外絮] NBA球星恢復體能靠什麼？

看板MuscleBeach (健身)作者 (NBA※NCAA※CPBL※MLB)時間16年前 (2009/06/19 00:01), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 8人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 NBA 看板] 作者: sungastill (GOOD) 看板: NBA 標題: [外絮] NBA球星恢復體能靠什麼？ 時間: Thu Jun 18 22:40:43 2009 http://www.wlmqwb.com/woman/ys/200906/t20090618_714807.shtml NBA球員每天都要進行艱苦的訓練，還要經常出戰各種比賽，他們是怎麼快速恢復體能 的呢？ 　　 “保證技術過硬，堅持營養飲食，確保擁有健康體魄是最重要的。每次大運動量活動以 後，NBA的大部分人都喜歡喝兩種東西恢復體能，一是牛奶，二是運動飲料。”被譽為 美國NBA50年來最全能球員之一的Scottie Pippen，在日前應邀參觀蒙牛北京通州 基地的活動中，細心地回答了記者的疑惑。他笑稱：“我從上高中時就開始打籃球， 至今還保持著這個飲食習慣。” 　　 這些超級運動員的健身妙方，原來就是非常簡單的牛奶加運動飲料！ “牛奶+運動飲料”還真可以算得上是快速補充體能的黃金搭檔。北京大學第三醫院運動 醫學研究所常翠青博士指出，牛奶中富含鈣和乳清蛋白，而運動飲料則可以補充牛奶中 不是很豐富的無機鹽和糖類，兩者結合，有助於提高運動能力和促進體能恢復。 　　 運動飲料可在打球的前、中、後少量多次喝，能預防脫水、延緩疲勞，提高耐力，促進 恢復。可以在運動前兩小時飲用400毫升～600毫升，一定要少量多次，分2～4次喝完。 運動中每隔15～20分鐘喝150毫升～300毫升，總量一般為出汗量的50％～70％；運動後 應在兩小時內儘量多喝運動飲料，總量為出汗量的150％。也可以在運動後用牛奶代替 部分運動飲料，研究顯示，牛奶中富含隨汗液排出的許多微量元素，例如鈉、鉀和身體 必不可少的鹽等。而相比其他飲料，牛奶中糖、脂肪和蛋白質等化合物在體內的消耗速 度更加緩慢。此外，應把牛奶作為日常膳食的一部分，每天補充500毫升。 應提醒的是，對於正在運動減肥的人士，運動飲料是不建議喝的，裏面含有糖分，用礦 泉水代替就可以了。 此外，很多人有把運動飲料和牛奶混合起來飲用的習慣，常翠青認為這不是一個好方法。 現在的運動飲料為了提升口感，會添加檸檬素等成分，與牛奶混合以後會形成凝塊，影 響口感。 ------------------------------------------------------------------- 這應該算花絮嗎?不對的話我再改標題Q__Q 話說Pippen在中國撈錢撈很大XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.36.136
推
06/18 22:42,
上高中才打籃球...
06/18 22:42
推
06/18 22:42,
健酪?
06/18 22:42
推
06/18 22:43,
Pippen不是很缺錢嗎...賺一下也好
06/18 22:43
推
06/18 22:44,
這應該算陸聞
06/18 22:44
推
06/18 22:44,
仙豆
06/18 22:44
推
06/18 22:46,
我比較想知道NBA球星都吃什麼 使他們可以迅速壯似猩猩
06/18 22:46
推
06/18 22:47,
超討厭喝牛奶.....但是玉米片配牛奶就不錯
06/18 22:47
→
06/18 22:49,
NBA球員會吃營養師調的特餐 不少球員都說那很難吃XD
06/18 22:49
→
06/18 22:50,
聽說有種粉 是純蛋白質 吃了肉會越來越多 然後再加上健身
06/18 22:50
→
06/18 22:51,
那就只是蛋白粉而已 認識幾個有在健身的都有在吃
06/18 22:51
→
06/18 22:52,
肌酸?
06/18 22:52
推
06/18 22:54,
馬力夯？
06/18 22:54
→
06/18 22:55,
軍糧丸?
06/18 22:55
推
06/18 22:55,
是蛋白素吧
06/18 22:55
推
06/18 22:56,
豹胎易筋丸?
06/18 22:56
※ hochigoodpig:轉錄至看板 IM_BasketBoy 06/18 22:59
推
06/18 23:11,
美國牛奶比水還便宜...
06/18 23:11
推
06/18 23:12,
之前去美國我表姊他們在旅館喝水龍頭開出來的自來水@@
06/18 23:12
→
06/18 23:16,
樓上那很正常 是台灣的水質太差 很多國家都能直接喝
06/18 23:16
推
06/18 23:17,
美國大的學理面都是吃到飽的 發育自然比較好
06/18 23:17
推
06/18 23:18,
高蛋白...之前我們系隊有人特地買來增重...很貴而且沒效
06/18 23:18
推
06/18 23:20,
真可憐 被騙了!?
06/18 23:20
推
06/18 23:21,
沒效是他的運動量不夠大 怎麼可能沒效 去肌肉海灘版看吧
06/18 23:21
推
06/18 23:22,
似乎跟體質有點關係...我們是有再跑健身房的 2天1次
06/18 23:22
→
06/18 23:22,
多吃多運動才是王道 運動量不夠大就吃那個是本末倒置
06/18 23:22
→
06/18 23:23,
高蛋白只是補充蛋白 平常的飲食才是最重要的 白飯多吃
06/18 23:23
→
06/18 23:23,
而且你做的重量不夠重也沒什麼用 真要壯是要天天去
06/18 23:23
推
06/18 23:27,
沒効應該是訓練強度差很多...
06/18 23:27
→
06/18 23:27,
當時要壯是為了比賽需要 我們教練說兩天練一次比較不傷身體
06/18 23:27
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06/18 23:28,
我沒吃高蛋白效果還比她好
06/18 23:28
推
06/18 23:29,
當然如果還要比賽 不能練這麼勤 但是飲食和休息才是關鍵
06/18 23:29
推
06/18 23:30,
老實說真的覺得是他嫩而已... 吃protein你還是要練才有用
06/18 23:30
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06/18 23:30,
睡眠時間要夠 白飯多吃幾碗比較實在 又便宜
06/18 23:30
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06/18 23:31,
如果只是為了要胖 吃雞排比較有用啦 包你沒多久就肥了
06/18 23:31
推
06/18 23:39,
兩天一次是因為重訓之後那組肌肉需要48小時左右的休息
06/18 23:39
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06/18 23:39,
高蛋白的食物在重訓前/後 30分/45分內吃下去很有效
06/18 23:39
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06/18 23:40,
要肥把可樂當水喝一個月
06/18 23:40
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06/18 23:40,
像我們以前高中是直接吃奶粉..吃了再做..
06/18 23:40
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06/18 23:41,
可樂當水喝大概會先骨質疏鬆XDD雖然我也常那樣
06/18 23:41
推
06/18 23:43,
要看是大肌群還是小肌群 大肌群是72小時
06/18 23:43
推
06/18 23:43,
科神為了讓身體變強所以常常去煎魚在配飯吃 這是他保持
06/18 23:43
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06/18 23:43,
最佳體力的方法
06/18 23:43
推
06/18 23:43,
樓上XDDDD
06/18 23:43
推
06/18 23:44,
嗯 如kingroy兄所說訓練完馬上吃會比較好 其實常去都會看到
06/18 23:44
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06/18 23:45,
有人在練完在更衣室裡喝
06/18 23:45
推
06/18 23:47,
請問為什麼吃白飯會有效果，白飯沒什麼蛋白質吧?
06/18 23:47
→
06/18 23:50,
碳水化合物也是人體所需要的營養
06/18 23:50
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06/18 23:51,
前提還是要訓練量夠重 不然吃再多也只是變肥而已
06/18 23:51
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.121.200.194
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06/19 00:02, , 1F
禁區三將頂不住...這篇不錯
06/19 00:02, 1F
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06/19 01:25, , 2F
對面牛奶喝多了恐怕腎先壞掉
06/19 01:25, 2F
推
06/19 02:22, , 3F
06/19 02:22, 3F
推
06/19 06:17, , 4F
我才做兩個多月,配合乳清蛋白,變壯很多.他一定是方法
06/19 06:17, 4F
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06/19 06:18, , 5F
不對....
06/19 06:18, 5F
推
06/19 08:47, , 6F
cheer leaders~
06/19 08:47, 6F
推
06/19 09:08, , 7F
練不夠乳清吃了也浪費阿= = 跑去拉幾下就喝根本浪費....
06/19 09:08, 7F
推
06/19 09:17, , 8F
這讓我想到開特力的發明人是腎衰竭掛掉的......
06/19 09:17, 8F
推
06/19 15:20, , 9F
恢復體力問張伯倫晚上在幹麻科科
06/19 15:20, 9F
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