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[問題] 重訓與有氧的安排

看板MuscleBeach (健身)作者 (朱古力)時間16年前 (2009/06/13 22:06), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
留言17則, 7人參與, 最新討論串1/1
不好意思來發問一下 請問重訓以及有氧是不是分開做比較好? 有聽別人說過 重訓完有氧的話重訓會比較沒效? 變胖了想先減點脂肪 但是還是想做重訓 所以來發問一下 感恩m(_"_)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.45.88
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06/13 22:07, , 1F
你可以搜尋減脂,會有不少資訊~
06/13 22:07, 1F
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06/13 22:22, , 2F
練就對了 別想那麼多( ￣ c￣)y▂ξ
06/13 22:22, 2F
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06/13 22:34, , 3F
是的XD
06/13 22:34, 3F
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06/13 22:34, , 4F
多謝1F2F:D
06/13 22:34, 4F
推
06/13 22:44, , 5F
有氧熱身10~15分+重訓練到累了想回家繼續有氧減脂60~
06/13 22:44, 5F
推
06/13 22:47, , 6F
先前板上大大建議分開做.這兩週下來.也覺得分開做比較好
06/13 22:47, 6F
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06/13 22:48, , 7F
可以專心一致做減脂或重訓..做重訓的力量也比較強了.
06/13 22:48, 7F
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06/13 22:49, , 8F
因為沒有被45分鐘的有氧消耗掉..
06/13 22:49, 8F
推
06/13 22:59, , 9F
我比較推重訓休息過再有氧 排在一起我也吃不消= ="
06/13 22:59, 9F
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06/13 23:07, , 10F
我以前是重訓完再有氧 怕比較沒效果XD
06/13 23:07, 10F
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06/13 23:16, , 11F
我以前剛好與你相反 1200熱身 再重訓.
06/13 23:16, 11F
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06/13 23:44, , 12F
重訓完再有氧也要花不少時間~還有力氣XD 不過很有效
06/13 23:44, 12F
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06/13 23:51, , 13F
重訓強度夠了嗎??有足夠憂慮有氧的地步了嗎??
06/13 23:51, 13F
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06/13 23:52, , 14F
小弟很喜歡用'帶一次'的方式讓當事者體驗'強度'為何...
06/13 23:52, 14F
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06/13 23:53, , 15F
就像當初小弟被教練洗禮的那一個月的領略...
06/13 23:53, 15F
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06/13 23:54, , 16F
很多人都對自己太好 包括小弟自己現在也還是. 以上.
06/13 23:54, 16F
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06/14 01:24, , 17F
沒這回事吧　不影響
06/14 01:24, 17F
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