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[問題] 乳清蛋白的使用時間(機)

看板MuscleBeach (健身)作者 (生魚片)時間16年前 (2009/06/02 17:05), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 6人參與, 最新討論串1/1
之前鐵克說 在練前吃效用會比較提高 也有人說在練後休息一下之後補充 有沒有一種說法是 在練後隔天補充 例如我星期一鍊 星期二休息的時候補充 那到底哪種說法是對的 還是都是對的都要補充 比例大概是多少 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.84.127
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06/02 17:47, , 1F
我聽說過一種說法耶，只要一天攝取的蛋白質量夠。乳清
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不喝也行。= =+練前吃效果會提高？哪一牌？哪種成分？
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06/02 17:49, , 3F
我想您應該重新認識乳清蛋白，以及您的肌肉構造。
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06/02 17:50, , 4F
還有阿，有個不變的道理，進多少出多少，進太多用太少
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您所多餘的東西就將交給腎來處理，所以呢？再做點功課吧
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推
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我覺得睡覺比吃乳清更容易讓肌肉增長耶 =.=
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推
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這些時機的選擇是為什麼呢？
06/02 18:57, 7F
推
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的確有練前喝效果比較好的說法阿
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的確攝取的蛋白質量夠就不需要乳清沒錯 但到後期蛋白
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質的需求都擴大到必須吃幾公斤牛肉才達得到 相較之下
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乳清的質量就少得多了
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06/02 20:50, , 12F
我沒有懷疑練前喝的狀況，只是有些練前喝比較好也是因為
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成分。還有為了補充一些碳水......不然練前練後......??
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我只是不解乳清真的只是方便的東西......所以我認為不需
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要給予那麼大的學問......真的有學問的話在成份......
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這個小弟就不行了SORRY>o<"......我近一個月才開始喝乳
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清，其原因我只是為了不想一直花時間在煮東西而已。
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像e大所說的，幾公斤牛肉才可以到達的狀況，板上應該...
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可能有吧......(有就快點浮出來吧。跪orz)
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06/02 22:36, , 20F
我以前也以為前後沒差..爬了文才發現眾說紛紜..想求真解
06/02 22:36, 20F
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