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[問題] 高熱量與低熱量的乳清蛋白選擇(減脂不想增脂)

看板MuscleBeach (健身)作者 (生魚片)時間16年前 (2009/06/02 16:56), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
如提 板上有人說長肌肉要吃高熱量 也有人說要吃低熱量 也有人說吃高熱量比吃低熱量的狀況好 假如訓練強度不變 我想長肌肉不想多增加脂肪 那要喝高熱量效果比較好 還是低熱量 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.84.127
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06/02 17:12, , 1F
參考一下智底吧 續練強度夠了 才需要吃
06/02 17:12, 1F
推
06/02 18:36, , 2F
低熱量的就OK，我之前喝高熱量的，感覺體脂變高了
06/02 18:36, 2F
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06/02 22:37, , 3F
我爬過文了..訓練強度很夠..s大我朋友也說喝低脂就夠
06/02 22:37, 3F
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06/02 22:38, , 4F
爬了文才發現很多人都說高熱量比較可以肌肥大..困擾我了
06/02 22:38, 4F
推
06/02 23:20, , 5F
因為要長肌肉也要有一定比例的碳水化合物,光喝低熱量的乳清
06/02 23:20, 5F
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06/02 23:24, , 6F
碳水化合物是不夠的
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06/02 23:25, , 7F
要在另外添加,理想比例: 蛋白質:碳水化合物=1:1~1.5
06/02 23:25, 7F
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06/03 03:30, , 8F
就喝高熱量 再來減脂
06/03 03:30, 8F
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