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[問題] 胸部上斜握推 平板握推問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (tic)時間16年前 (2009/05/26 18:16), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 6人參與, 最新討論串1/1
各位好 最近覺得上胸都沒有好好練 之前都放在平板握推後面 平板推完以後 都還有力氣做上胸 依然可以感受到胸部的膨脹 可是最近把上胸先做 最大重量可以比坐完平板在坐上胸多5kg 但是做完後卻有心無力做平板了 感覺力氣被抽乾了 而且也感受不到胸部的膨脹 但就是無法施力了 1.請問順序究竟 要換 還是維持之前的呢? 2.我先作平板握推後 對於上胸的感受似乎比較好 我先做上胸 的感受反而不強 3.在握推時 我應該感受胸部是向內施力 還是向天花板的方向施力呢? 謝謝各位回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.220.156
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不會阿 我坐上胸45度,下胸不太會痠痛,酸的地方是上胸和
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和靠近肩膀的肉
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推
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想加強哪個部位建議就先做那個部位，依照個人的情況對重
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量做調整，建議你先做上斜的時候重量維持原重，會比較有
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感覺。先做上胸、平推沒有一定，您個人覺得有效最重要
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推
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上胸吧,上胸強三角一起強囉
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換來換去，給肉體新鮮的刺激感
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上胸較不好練,所以可先練上再練下,至於幾組自己安排吧
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05/26 20:14, , 9F
謝謝各位回答 可否順便回答一下第三點呢? 謝謝
05/26 20:14, 9F
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05/26 20:18, , 10F
後做上胸感受比較好的話就後做吧 重量不重要
05/26 20:18, 10F
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