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[問題]關於史密斯.........

看板MuscleBeach (健身)作者 (Tough Guy)時間16年前 (2009/05/20 16:55), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/1
最近做完臥推之後 右手手腕會痛 是手腕出力的角度不對嗎? 我會先前彎之後再用力向後轉出握把 做完之後胸肌是有點痛 我想這是因為有練到 可是連手腕都會痛就覺得好像怪怪的 煩請各位解答一下吧 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.99.170
推
05/20 17:43, , 1F
你可以試著虛握 但FreeWeight(中低RM)時就比較不建議虛握
05/20 17:43, 1F
→
05/20 17:50, , 2F
應該才接觸史密斯沒多久吧,一開始手脕也受傷過
05/20 17:50, 2F
推
05/20 18:22, , 3F
你可以買專用的重訓手套 有護腕的那種 我覺得有效果
05/20 18:22, 3F
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05/20 19:23, , 4F
什麼是虛握? 我接觸史密斯大約1個多月吧
05/20 19:23, 4F
推
05/20 19:57, , 5F
別握死 用手掌撐著 (是這樣嗎?)
05/20 19:57, 5F
推
05/20 20:03, , 6F
應該說是猴子的腳掌，六人行羅斯常在哭腰的那個
05/20 20:03, 6F
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05/20 20:10, , 7F
虛握應該是拇指跟四指在同側的地方 實握拇指跟四指則
05/20 20:10, 7F
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05/20 20:10, , 8F
是在異側 另外如果手腕會痛建議可買護腕 便宜的即可
05/20 20:10, 8F
推
05/20 21:26, , 9F
你如果要改姿勢星期四中午來找我吧XD
05/20 21:26, 9F
推
05/20 21:59, , 10F
手腕不要刻意亂轉吧 保持和手臂平行
05/20 21:59, 10F
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05/20 23:09, , 11F
之前應該就是轉到手腕..痛了一星期多,左脕痛完換右腕
05/20 23:09, 11F
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05/20 23:13, , 12F
後來就沒有了..可能一開始重量加太重=.=
05/20 23:13, 12F
推
05/21 02:01, , 13F
一開始先找姿勢 姿勢對了在做吧
05/21 02:01, 13F
推
05/25 23:29, , 14F
幾乎練握推的人一開始都會翻手掌 痛了之後才知道不可以
05/25 23:29, 14F
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05/25 23:29, , 15F
沒人講真的會忽略 應該是翻手掌造成的 記得要平行
05/25 23:29, 15F
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