[問題] 腰部曾經受傷過,復健完該如何安排練腰?
大家好,小弟178/70
在約兩年前閃過腰,足足痛了一年
看過中西醫都沒用,天氣變冷變熱都會痛(筋痛)
運動還是有再做,但都避免"舉重/掌上壓/仰臥起坐"
小弟在這半年每天都運動{暖身=>約跑1000M=>暖身)
先暖身才不會有傷害,運動後全身發熱再暖身,確保全身經骨都有拉開。
做到今天已經覺得腰不會痛了,只要有暖身就不會痛了,所以想要練練腰部,
小弟預定是在6月開始練,所以我會諮詢醫師,確定我腰部已經復健OK。
所以小弟想明白說腰這塊,又曾經受傷過,那運動量大該要怎麼去均衡呢?[重頭開始}
掌上壓幾次幾下? 仰臥起坐幾下?
先感謝各位網友的閱文^^
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高雄版的選擇題:
高雄板什麼文化:(A)五十嵐文化 (B)揪團看妞文化 (C)以上皆是
高雄板常見的問題:(A)墾丁怎麼去 (B)提拉米蘇 (C)徵免費優惠卷 (D)以上皆是
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一星期就好了= =,真快
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一時眼誤,看成"用二頭做伏地挺身的強者" 哇哈哈哈
感謝各位的回答,下背是吧...
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不會是小弟的回答吧，只是開玩笑而已，造成mdeh3215大大的困擾真抱歉。
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※ 編輯: sa131485 來自: 114.40.160.170 (09/27 01:47)
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