Re: [問題] 用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)??
※ 引述《nesson99 (ㄏㄏ)》之銘言：
: 請問
: 因為我沒有健身器材 只用伏地挺身
: 可是練一段時間下來 胸部的下半部慢慢結實 變大
: 不知道是不是姿勢的問題
: 上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺
: 我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠
: 下去時 上手臂約與下手臂呈90度
: 我做很慢 做30下
: 請問 我應該如何調整 才可以練到上胸部??
: 感謝大大的指教 <(_ _)>
大家好 我跟原PO有同樣的疑問
我也是在家自己練的
從一開始就是把腳放床上來練伏地挺身 也練了好一陣子
可是感覺還是下胸比上胸肥大很多
可是我比較想要練的是鎖骨下方到腋下這一塊肌肉阿(因為穿衣服看才明顯)
去翻了一下健身書籍
有一本是建議手放的點比平常還要靠近頭部
(平常做伏地挺身時 手放的點大概在乳頭下方
該書是建議放在乳頭上方約一個手掌處)
這樣練了好幾天 超級吃力的
吃力不打緊 我怎麼感覺我的支撐力是在脊椎
怕用錯誤的方法練下去會傷到 所以上來請教前輩大大
感謝大家的回文囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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