[問題] 如果一天要吃3000卡,怎麼分配比較好?
小弟我只有50kg 按照一個網站的算法
如果我要增重 我一天要吸收3000卡的熱量
可是我算一算
我沒有每天重訓,所以蛋白質估75g好了,300卡
脂肪也估75g...我想應該有人覺得太多了,675卡
3000-300-675=2025,2025/4=506
表示我一天要吃下506g的碳水化合物!!!!!!!!!!!
天啊!超嚇人的!!!!
這樣我就算增重成功也得糖尿病了吧!
請問有在增重的人是不是都吃超級多的碳水化合物啊?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.157.10.79
→
11/11 23:01, , 1F
11/11 23:01, 1F
推
11/11 23:01, , 2F
11/11 23:01, 2F
推
11/11 23:03, , 3F
11/11 23:03, 3F
→
11/11 23:04, , 4F
11/11 23:04, 4F
→
11/11 23:05, , 5F
11/11 23:05, 5F
→
11/11 23:21, , 6F
11/11 23:21, 6F
推
11/12 07:58, , 7F
11/12 07:58, 7F
→
11/12 08:52, , 8F
11/12 08:52, 8F
→
11/12 09:33, , 9F
11/12 09:33, 9F
推
11/12 10:32, , 10F
11/12 10:32, 10F
→
11/12 10:50, , 11F
11/12 10:50, 11F
→
11/12 12:13, , 12F
11/12 12:13, 12F
→
11/12 12:14, , 13F
11/12 12:14, 13F
→
11/12 12:14, , 14F
11/12 12:14, 14F
→
11/12 12:14, , 15F
11/12 12:14, 15F
推
11/12 12:44, , 16F
11/12 12:44, 16F
噓
11/12 16:12, , 17F
11/12 16:12, 17F
推
11/12 16:58, , 18F
11/12 16:58, 18F
噓
11/12 17:12, , 19F
11/12 17:12, 19F
噓
11/12 18:25, , 20F
11/12 18:25, 20F
推
11/13 00:30, , 21F
11/13 00:30, 21F
推
11/13 02:44, , 22F
11/13 02:44, 22F
推
11/13 08:06, , 23F
11/13 08:06, 23F
→
11/13 12:07, , 24F
11/13 12:07, 24F
→
11/14 01:08, , 25F
11/14 01:08, 25F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
