[問題] 為什麼我怎麼練都不會酸痛啊?
看了黃阿文的書後
知道肌肉要練到酸痛才會進步
於是我就練了側舉12LB的啞鈴
因為好像有看過某本書上說 如果你舉不到8下代表太重
可以舉超過12下的代表太輕
所以12LB對我剛好 可以舉到12下
所以我就做了3組 每組12下 共36下
(但其實第10下開始就有點舉不起來 都用甩的)
結果三組做完之後發現.....根本不會酸啊
隔天起床後也一樣
完全沒有昨天練過的感覺
請問這是哪裡出了問題呢?
是組數太少嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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