PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] 降體脂把肌肉都降掉了...

看板MuscleBeach (健身)作者 (我真是一整個怪....)時間16年前 (2009/11/11 13:19), 編輯推噓34(34推 0噓 35→)
留言69則, 28人參與, 最新討論串1/1
最近一直想把六塊肌給弄出來 所以就力行水煮食物的生活 但課表還是一樣的操 結果，大概是蛋白質補不夠，還是肉吃不夠多 體脂降了，但肌肉也有消一點 唯一的好處是線條明顯一點 但肉量少了卻也是事實 所以下週要改一下食譜，不吃全天水煮了 只改成早中餐水煮，晚餐照常吃，練前吃純乳清，練後吃增重乳清 我想這樣半夜練也會比較有力，看看可不可以真正的減脂增肌.... 廢話不多說 PO上新圖，這是今天照的圖片 請大家參考一下 -- 長的像壞男人，但其實是壞掉的男人... http://www.wretch.cc/album/maurice6933 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.234.112
推
11/11 13:27, , 1F
練得很棒!!推!!不過體脂10%乳頭還是有點明顯這點可惜
11/11 13:27, 1F
→
11/11 13:30, , 2F
對阿...局部脂肪真的難消，一眼就看出有胖過....
11/11 13:30, 2F
推
11/11 13:44, , 3F
ㄝ...我有個問題‧_‧/ 我的想法是，肌肉肥大(不說量是因為肌
11/11 13:44, 3F
→
11/11 13:45, , 4F
肉細胞的數目好像是天生的?) 這樣力量才會增強，所做重量也才
11/11 13:45, 4F
推
11/11 13:45, , 5F
to 1f 有誰是沒有乳頭的嗎= =?
11/11 13:45, 5F
→
11/11 13:46, , 6F
能維持或提升，那為何好像不時會看到很多強者減脂時不小心減
11/11 13:46, 6F
推
11/11 13:46, , 7F
好猛...
11/11 13:46, 7F
→
11/11 13:48, , 8F
到肌肉但力量卻不見下降呢? 還是肌肉UP=\=力量UP呢(同一人)
11/11 13:48, 8F
→
11/11 14:12, , 9F
建議一個禮拜選個兩到三天有養就好了~
11/11 14:12, 9F
→
11/11 14:12, , 10F
有氧 sor..
11/11 14:12, 10F
→
11/11 14:13, , 11F
現在這樣幾公斤阿???
11/11 14:13, 11F
→
11/11 14:52, , 12F
我是建議你還是力行低碳水 高蛋白的飲食
11/11 14:52, 12F
→
11/11 14:52, , 13F
增重乳清別喝了... 熱量太高
11/11 14:52, 13F
→
11/11 14:52, , 14F
而且你都知道自己問題的癥結點在於蛋白質不足
11/11 14:52, 14F
→
11/11 14:52, , 15F
那你就多往這方面改進吧
11/11 14:52, 15F
推
11/11 15:06, , 16F
5021怎麼放在那種架上- -
11/11 15:06, 16F
→
11/11 15:23, , 17F
我從不做有氧，全部都只有重訓...還是多補蛋白質比較有用
11/11 15:23, 17F
→
11/11 15:25, , 18F
我現在79...水煮差不多降了4公斤..
11/11 15:25, 18F
推
11/11 15:25, , 19F
所以是純重訓體脂就有10? 想請問一下腹部訓練的菜單
11/11 15:25, 19F
推
11/11 15:29, , 20F
天生的練武奇才ㄎㄎ
11/11 15:29, 20F
→
11/11 15:32, , 21F
對，就是純重訓，腹部現在是仰臥60下6組懸吊抬腿40下6組
11/11 15:32, 21F
→
11/11 15:33, , 22F
to Owla：我雖然覺得肌肉有減，但力量沒什麼差，甚至更大
11/11 15:33, 22F
→
11/11 15:35, , 23F
或許是肌酸或BCAA的作用，至少目前肌肉減對我重訓沒影響
11/11 15:35, 23F
推
11/11 15:48, , 24F
你肌肉沒掉 肌肉本身就有脂肪 所以減脂後看起來有變小
11/11 15:48, 24F
推
11/11 15:51, , 25F
加上表皮脂肪減掉 皮變薄 肌肉看起來也會比較小
11/11 15:51, 25F
→
11/11 15:56, , 26F
我有朋友天生 從國小到現在 體脂都保持6% 真的氣死人
11/11 15:56, 26F
推
11/11 16:46, , 27F
不知道是不是錯覺 感覺右邊胸部上面有脂肪 左邊沒有0.0
11/11 16:46, 27F
推
11/11 16:56, , 28F
我看到一顆魔術方塊!! 有在玩?
11/11 16:56, 28F
→
11/11 17:08, , 29F
魔術方塊是無聊的時候轉來消遣時間用...沒有特別練啦
11/11 17:08, 29F
推
11/11 17:31, , 30F
減肥跟練都好快...........真羨慕
11/11 17:31, 30F
推
11/11 18:13, , 31F
原po的左內上胸 有缺塊(相較於右內上胸) 對嗎
11/11 18:13, 31F
→
11/11 18:17, , 32F
對，我自己也覺得胸長的怪，不過教練是說上胸肉量不夠
11/11 18:17, 32F
推
11/11 18:18, , 33F
我是右內上胸有缺角 感覺那邊好像要做FLY..才能補起來
11/11 18:18, 33F
→
11/11 18:18, , 34F
練久一點，上胸肉量足了，胸型就不會怪，女乳也要時間消
11/11 18:18, 34F
→
11/11 18:19, , 35F
我現在正在補 所以都做單手的FLY 但下胸好像也會變大..
11/11 18:19, 35F
→
11/11 18:19, , 36F
教練說那部份的缺角 是做上胸嗎 有提到做飛鳥嗎
11/11 18:19, 36F
→
11/11 18:35, , 37F
飛鳥倒沒提到，但我胸的菜單練完已經整個脫力，也加不了
11/11 18:35, 37F
→
11/11 18:37, , 38F
恩恩~~~了解!!
11/11 18:37, 38F
推
11/11 18:52, , 39F
原pO手臂不夠粗 79KG應該不只這樣的肉量
11/11 18:52, 39F
→
11/11 18:53, , 40F
我85KG手臂快你的2倍粗啦
11/11 18:53, 40F
推
11/11 19:55, , 41F
樓上身高幾公分?原PO算蠻高的吧0.0
11/11 19:55, 41F
推
11/11 20:36, , 42F
174/85 體脂20滿高 陸戰隊退伍後胖5公斤
11/11 20:36, 42F
推
11/11 20:39, , 43F
我有加入陸戰隊莒拳隊 但是太操啦
11/11 20:39, 43F
推
11/11 22:18, , 44F
硬了
11/11 22:18, 44F
推
11/11 22:32, , 45F
M大真強大
11/11 22:32, 45F
推
11/11 22:41, , 46F
是MX5021!
11/11 22:41, 46F
推
11/11 23:40, , 47F
看到魔術方塊CC大也太注意畫面了吧= =
11/11 23:40, 47F
推
11/11 23:49, , 48F
不好意思，鑽研方塊多年，又在健身，說的過去啊~~
11/11 23:49, 48F
推
11/12 00:15, , 49F
雖然我知道五樓中肯但我只是打字比較快..用詞比較沒注
11/12 00:15, 49F
→
11/12 00:15, , 50F
意..而且坦白說你沒看到原po都在二樓回了可見不是看不
11/12 00:15, 50F
→
11/12 00:16, , 51F
懂我的意思吧?所以你這樣講我是..?
11/12 00:16, 51F
推
11/12 00:22, , 52F
可能5f沒有看太多張照片吧 有一張較明顯
11/12 00:22, 52F
推
11/12 00:29, , 53F
確實從第依次M大PO我就有發現M大好愛搶戲的乳頭= =
11/12 00:29, 53F
→
11/12 00:30, , 54F
但是不管乳頭多愛搶戲都沒辦法遮掩M大的好身材阿
11/12 00:30, 54F
推
11/12 00:53, , 55F
我覺得你之前的體態比較好 現在太瘦了
11/12 00:53, 55F
→
11/12 01:04, , 56F
我的乳頭是在最近500拍照中才加進他的戲份的，這樣不能噱
11/12 01:04, 56F
→
11/12 01:05, , 57F
到你們這群老狐狸~~~~嘿嘿....(大誤)
11/12 01:05, 57F
推
11/12 01:16, , 58F
第八張內褲露毛!
11/12 01:16, 58F
→
11/12 01:18, , 59F
這樣都被你看出來，你還真是觀察入微，早知道就塞衛生紙.
11/12 01:18, 59F
推
11/12 03:07, , 60F
好身材推 乳頭如是肥胖引起就再加油減掉 不然會讓人起疑
11/12 03:07, 60F
→
11/12 03:11, , 61F
減脂後力量不減真好 我一減力量就會掉
11/12 03:11, 61F
推
11/12 06:52, , 62F
我想問原po跟板上大大們個問題...原po真的練很強,但原po大
11/12 06:52, 62F
→
11/12 06:53, , 63F
大的乳頭算是脂肪堆積還是女乳症呢??
11/12 06:53, 63F
→
11/12 07:08, , 64F
應該脂肪堆積...因為半年前比現在嚴重的多
11/12 07:08, 64F
推
11/12 09:06, , 65F
太厲害了 說減就減
11/12 09:06, 65F
→
11/12 09:06, , 66F
瘦了之後線條好看很多 加油!!
11/12 09:06, 66F
推
11/13 00:07, , 67F
原po身高多高啊？從體重和身形好難判斷
11/13 00:07, 67F
推
11/14 18:12, , 68F
超屌啊...
11/14 18:12, 68F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
推
09/13 23:42, , 69F
好威猛的身材!!!!!!
09/13 23:42, 69F
‣ 更多 momodada 的文章
文章代碼(AID): #1A-abnTw (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 momodada 的文章
文章代碼(AID): #1A-abnTw (MuscleBeach)