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[問題] 臥推的拱形姿勢

看板MuscleBeach (健身)作者 (jwells)時間16年前 (2009/11/10 08:09), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
在健身房常會看到算是“大隻老“臥推的姿勢呈現 很誇張的拱形,經過詢問之後他表示他在用胸出力 時會不由自主有很誇張的拱形,尤其是最後幾下 請問版上有人臥推時也會這樣嗎？ 這樣會不會受傷阿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 74.195.229.207
推
11/10 08:37, , 1F
為了推重或多推拱背得到的是什麼可以思考一下....
11/10 08:37, 1F
推
11/10 08:38, , 2F
其實每個動作都有初階、中階、進階，可能那位大哥已經
11/10 08:38, 2F
→
11/10 08:39, , 3F
抓到胸出力的感覺，所以才可以做中、進階的動作，沒抓
11/10 08:39, 3F
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11/10 08:40, , 4F
到的話，其實沒效用又容易受傷。
11/10 08:40, 4F
推
11/10 09:44, , 5F
身體呈拱型 出力位置會移到下胸 只是因為下胸通常比較有力
11/10 09:44, 5F
→
11/10 09:46, , 6F
所以才會在最後幾下沒力的時候改用下胸出力
11/10 09:46, 6F
推
11/10 11:33, , 7F
對我來說 不拱的話會用到不少三角 拱起來會用到較多下胸
11/10 11:33, 7F
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11/10 12:21, , 8F
其實拱起來多半原因是為了不讓自己函胸
11/10 12:21, 8F
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11/10 13:10, , 9F
通常我會說那個動作叫做"做橋"
11/10 13:10, 9F
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11/10 13:11, , 10F
會把力量轉移到下胸 可是別忘記你在做的是平胸推
11/10 13:11, 10F
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11/10 13:11, , 11F
所以這樣做是不對的
11/10 13:11, 11F
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11/10 20:51, , 12F
腰椎有傷的人最好不要拱腰
11/10 20:51, 12F
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