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[問題] 腰邊的 肥肉!?皮?

看板MuscleBeach (健身)作者 (+鵬+)時間16年前 (2009/04/28 21:16), 編輯推噓24(25推 1噓 42→)
留言68則, 34人參與, 最新討論串1/1
如題 小的胖了18年 終於在兩年前瘦下來 身高174 體重86-->62KG 花了四個月慢跑 整整瘦了將近23公斤(好像減得有點快) 飲食方面 少油少甜食 +上每天10KM的慢跑 之後開始從事了健身 體重也慢慢的上升 目前健身大概已經有1年了 體重拉到68KG 算是有點小成果 然而 我一直在意的就是 腰左右邊還有左右後側邊的 "皮" 還是 "肥肉" 總是可以拉得很長 很有彈性.. 這讓我非常的困擾 我到現在還是保持每天10KM的跑步 目前體脂肪 已經11% 可是腰邊的那層 東西 始終沒有消掉的意思 我也問過很多人 很多人都說那是皮 不過他們也不太清楚就是了 這一層 讓我整個腰感覺就很肉 還有下腹部分也有一層蓋住 是我有氧做的不夠嗎?? 腹肌我有天天都在做 目前上腹肌已有成果 但是下腹肌還是一直被蓋著的感覺 這讓我困擾很久了 有沒有大大能幫小弟一下 給點意見??? 附上圖片 http://www.pict.com/view/385049/0/e885b02 http://www.pict.com/view/385048/0/e885b01 http://www.pict.com/view/385047/0/e885b0 ----------------------------------------------------------- 增加新圖 http://www.pict.com/view/391368/0/dsc03131 http://www.pict.com/view/391370/0/dsc03125 http://www.pict.com/view/391373/0/123 http://www.pict.com/view/391383/0/dsc00553 http://www.pict.com/view/391392/0/1233 有人跟我說 我這樣跑上來健身版PO文章只是來給人鞭的 哀.. 我只是很想解決我的小問題 所以 體脂肪 到底怎樣 這應該不是重點吧.. 重點是要怎麼消掉 消掉 消掉!!!! 我有氧真的很足夠 可是這一直是我的疑問阿 假如 還是一樣在討論體脂肪 = = 那我就自D了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.90.129
推
04/28 21:23, , 1F
如果有圖可能比較容易解答
04/28 21:23, 1F
推
04/28 21:28, , 2F
這．．．我也有說！肥肉= =+嘖嘖！還練得不夠呀
04/28 21:28, 2F
推
04/28 21:32, , 3F
感覺是腎臟那邊...腹外斜肌吧好像 肌肉量一直很少
04/28 21:32, 3F
※ 編輯: nathan521 來自: 118.170.90.129 (04/28 21:37)
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04/28 21:37, , 4F
麻煩大大喏~"~
04/28 21:37, 4F
推
04/28 21:40, , 5F
腹肌多練一點可能會有幫助，都每天10km了有氧量很夠!
04/28 21:40, 5F
※ 編輯: nathan521 來自: 118.170.90.129 (04/28 21:41)
推
04/28 21:41, , 6F
減太快，皮容易鬆！
04/28 21:41, 6F
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04/28 21:41, , 7F
可以確定的是 我全身的體脂肪真的還好 但是腰總是= ="
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04/28 21:42, , 8F
很ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 可以拉很長...
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04/28 21:42, , 9F
把我的肥胖紋都拍進去了冏...
04/28 21:42, 9F
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04/28 21:55, , 10F
所以　　那是皮嗎？　然後要在＋腹斜外肌量
04/28 21:55, 10F
推
04/28 22:00, , 11F
側腹肌、下腹肌多加強，會看起來比較結實，不會軟軟的
04/28 22:00, 11F
推
04/28 22:01, , 12F
有可能吧 之前有個一百多公斤的老歪減到六七十
04/28 22:01, 12F
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04/28 22:01, , 13F
結果還需要去做手術把之前的皮弄下來
04/28 22:01, 13F
推
04/28 22:02, , 14F
建議同樓上，否則你要除掉那邊的不美觀，要跑步跑到死
04/28 22:02, 14F
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是樓樓上，練腹肌、下腹肌吧
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推
04/28 22:14, , 16F
是命運好好玩那種舌頭狀的皮嗎?
04/28 22:14, 16F
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04/28 22:14, , 17F
我覺得是肥肉耶...
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04/28 22:19, , 18F
要不附一下其他部位的照片?搞不好體脂不只11
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04/28 22:38, , 19F
看起來應該有15%以上啊..
04/28 22:38, 19F
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04/28 22:46, , 20F
-.-我的體脂　真的　沒有很高。。
04/28 22:46, 20F
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04/28 22:48, , 21F
你也不要以為11%有這麼容易 真的...
04/28 22:48, 21F
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04/28 22:51, , 22F
我是去加州　測的。。。
04/28 22:51, 22F
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04/28 22:54, , 23F
該不會是沒救了。。不過　好像在多的有氧　都沒有變化
04/28 22:54, 23F
推
04/28 23:01, , 24F
再
04/28 23:01, 24F
推
04/28 23:34, , 25F
我覺得 我腰邊的肉跟你差不多 不過我知道我體脂肪還太高 18
04/28 23:34, 25F
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04/29 00:00, , 26F
皮膚都被你的肥肉撐開,那個大概只能開刀解決,脂肪可以消掉
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04/29 00:01, , 27F
皮要怎麼消?
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肚子比我體脂15還凸 11不太可能 而且你也太小氣了
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04/29 00:05, , 29F
哪一小長方塊給誰看阿
04/29 00:05, 29F
推
04/29 00:06, , 30F
絕對體脂不只11%
04/29 00:06, 30F
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04/29 00:15, , 31F
附個脖子以下照片看看唄
04/29 00:15, 31F
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04/29 00:59, , 32F
我體脂12%也有那一塊肉..除非全世界的體脂計都不準那我也
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04/29 01:01, , 33F
無話可說..之前最瘦的時候還不到60kg腰邊肉一樣鬆軟
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現在練比較壯之後好像情況有稍微改善但還是沒有完全不見..
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04/29 01:03, , 35F
所以我想那跟體脂肪不是完全相關..我覺得是皮膚鬆垮的問題
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04/29 03:46, , 36F
推jimmy說的，我本來也是有，加強側腹和和下腹之後明顯改善
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04/29 04:41, , 37F
我體脂10%上下 腰邊是也有點肉,不過好像沒這麼多 @@
04/29 04:41, 37F
推
04/29 09:44, , 38F
從肚臍有點鬆垮的情況來看, 你有可能有皮膚鬆弛的問題
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04/29 09:45, , 39F
你是從小胖到大的話, 肚皮鬆弛的可能性不小
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04/29 09:46, , 40F
肚皮鬆弛就會如此,就算全身體脂都很低,腹部還是會很難看
04/29 09:46, 40F
推
04/29 10:39, , 41F
體脂不只11 +1
04/29 10:39, 41F
推
04/29 12:05, , 42F
我也有同樣的困擾 建議你拍全身 這樣才容易讓人相信
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→
04/29 12:05, , 43F
體脂11%
04/29 12:05, 43F
推
04/29 12:19, , 44F
這樣看局部大概16%以上吧
04/29 12:19, 44F
推
04/29 12:26, , 45F
這個看起來起碼有16以上 我14都比你的小
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推
04/29 17:08, , 46F
不是體脂肪 10趴左右 腹肌就很明顯了嗎 0.0 怎麼...
04/29 17:08, 46F
推
04/29 18:16, , 47F
這是皮...有氧無效
04/29 18:16, 47F
推
04/29 22:40, , 48F
沒有線條,這有點不太像皮鬆,像體脂太高,覺得有差不多快二十
04/29 22:40, 48F
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04/29 22:41, , 49F
><不要再說我體脂肪了 我可以保證 我體脂肪真的不高
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但是那團圓圓 讓我很頭痛 = =
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所以我要多+強加強側腹和和下腹之後明顯改善!!OK
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不要再討論體脂肪了 = = 我的主題不是這個XD
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就是因為認為你體脂肪太高 所以才有你說的問題阿!!!
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04/29 22:58, , 54F
你說體脂肪不高 說真的看不出來....(我覺得有18%...)
04/29 22:58, 54F
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04/29 23:13, , 55F
量的不一定準... 貼全身圖出來就知道你說的對不對了
04/29 23:13, 55F
推
04/29 23:26, , 56F
拜託 一堆人看這張圖就知道體脂..哪那麼神~
04/29 23:26, 56F
※ 編輯: nathan521 來自: 118.170.92.119 (04/29 23:40)
推
04/30 00:03, , 57F
不錯啦 互相勉勵 不要想太多
04/30 00:03, 57F
推
04/30 00:09, , 58F
整體看就好多了單看部位還是不太準所以那邊應該就真的是皮
04/30 00:09, 58F
噓
04/30 00:27, , 59F
管他體脂多少，反正要改善就開始練腹肌吧(紅的明顯)
04/30 00:27, 59F
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04/30 00:28, , 60F
我覺得你不用執著於有氧了，加強腹肌吧
04/30 00:28, 60F
→
04/30 00:35, , 61F
3Q啦 我會努力做腹肌訓練!!
04/30 00:35, 61F
推
04/30 00:40, , 62F
那個會一直跟著你
04/30 00:40, 62F
→
04/30 01:32, , 63F
冏字臉~~ 冏 我會盡量讓他消下去...
04/30 01:32, 63F
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04/30 10:13, , 64F
如果消了跟我說方法吧 我似乎也有這種困擾
04/30 10:13, 64F
推
04/30 11:04, , 65F
肚皮鬆弛如果時間久了還沒自然回復
04/30 11:04, 65F
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04/30 11:05, , 66F
只剩動手術一條路,練腹肌是沒辦法消滅多餘的皮
04/30 11:05, 66F
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05/01 21:01, , 67F
我只能說 就是因為體脂肪沒11 粗估15 才會有你現在的狀況
05/01 21:01, 67F
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05/01 21:02, , 68F
看完了全身 還是認為體脂肪不只11
05/01 21:02, 68F
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