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[問題] 重訓完後游泳

看板MuscleBeach (健身)作者 (史上最強7788 )時間16年前 (2009/04/27 13:00), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 6人參與, 最新討論串1/1
這個問題好像很老梗了.. 不過我是想問 重訓練後去游泳 輕鬆游的話 對於肌肉酸痛的恢復速度有沒有幫助呢 每次做完隔天做的部位會很酸 會提不太起勁做事情.. 如果游泳有沒有幫助呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.225.63 ※ 編輯: clubbox 來自: 118.161.225.63 (04/27 13:02)
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04/27 13:03, , 1F
如果重訓真的很操...之後再接有氧類的運動 很操
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04/27 13:04, , 2F
感覺只會更累而已...另外 練完腿我不敢油 怕抽筋溺斃
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04/27 13:05, , 3F
很操是指?我大概12~15RM*5 算很操嗎
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04/27 13:09, , 4F
我都是6~12rm*3~4組 可是有很多動作
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做完之後該部位都會非常漲 甚至妨礙伸展
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04/27 13:10, , 6F
而且接跑步機之類的 真的是邊跑邊跳邊痛
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推
04/27 14:00, , 7F
"12~15RM*5" 你絕對沒用到那個程度 有的話練完走路都有
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推
04/27 14:51, , 8F
去蒸氣室放鬆吧 ~
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推
04/27 14:53, , 9F
有.會幫助排除乳酸.但真的要輕鬆游.
04/27 14:53, 9F
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04/27 16:12, , 10F
非常好啊 在水裡面很容易做伸展 慢慢的游也可以增加心肺
04/27 16:12, 10F
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