[問題] 體脂肪六個月要降多少才是正常?
今年25歲
女性
原本43公斤(體脂肪不祥)
2008年6月到10月去了美國四個月回來變成:
體脂肪率是20.7% 體重50.2公斤 肌肉重37.1公斤(此為2008年10月中量)
2009年一月因為生了一場病住院
體脂肪率20.9% 體重46.2公斤 肌肉重34公斤
一月底出院後開始吃水煮、蛋白質與練重訓(一週僅喝三次內高蛋白)
2009年4月24日
體指防率17.9 體重45.6公斤 肌肉重34.8
以上是最近半年的健身歷程
原始一開始著重於在減脂
所以瘋狂做有氧沒有重訓(2008年10月份~2009年1月份)
後來1月底開始恢復重訓、吃水煮
所已降了一些體脂
但不知道是不是重訓強度不夠或是沒有喝太多高蛋白
肌肉只多出一點點
不過目前至少達到初步要求
體脂肪下降3%
不知道以這種速度來講
體脂肪下降的速度會不會太慢
還有肌肉增加量
不知道是不是也太慢(= =lll...)
以上
因為本人是女性
所以請各位先進用女性的標準來衡量喔
感謝~^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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