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[問題] 先減肥再練?

看板MuscleBeach (健身)作者 (自由式飛翔)時間16年前 (2009/04/08 20:28), 編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 18人參與, 最新討論串1/1
請問各位大大 因為我皮下脂肪算多 須要先減肥再練嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.2.194
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04/08 20:30, , 1F
麻煩你去看一下你上面那篇 肌肉是怎麼練的！
04/08 20:30, 1F
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04/08 20:31, , 2F
肌肉量提高能拉高你的基礎代謝 減肥更快
04/08 20:31, 2F
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04/08 20:43, , 3F
不瞞您說 看完了說XD
04/08 20:43, 3F
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04/08 20:49, , 4F
有看完 應該就不會問這個問題了說...
04/08 20:49, 4F
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04/08 20:50, , 5F
開始練就對了 多做些有氧
04/08 20:50, 5F
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04/08 21:49, , 6F
都看完了還問這種問題?
04/08 21:49, 6F
推
04/08 21:54, , 7F
很不尊重置底文...
04/08 21:54, 7F
推
04/08 22:02, , 8F
請愛用東榮牌減肥刀
04/08 22:02, 8F
推
04/08 22:07, , 9F
大推!!東榮牌減肥刀~~笑死我了!!
04/08 22:07, 9F
推
04/08 23:03, , 10F
來 把它寫下來:有氧減脂 重訓生肌
04/08 23:03, 10F
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04/09 00:58, , 11F
關掉電腦 開始運動吧 什麼都好 就是別在停在想這步
04/09 00:58, 11F
推
04/09 01:39, , 12F
看體質 如果你是易胖的 最好先減
04/09 01:39, 12F
推
04/09 09:00, , 13F
快去練~去去去
04/09 09:00, 13F
推
04/09 16:35, , 14F
看了直接按end也是看完了 你根本是有看沒有懂
04/09 16:35, 14F
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04/09 17:13, , 15F
應該附個圖上來讓高手想想怎麼幫你
04/09 17:13, 15F
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04/09 22:11, , 16F
實際去做就對了.要先減脂就多做有氧;也可跟重訓一起..
04/09 22:11, 16F
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04/09 22:13, , 17F
雖然我目前體脂還是高.但有進步的話就會有繼續下去的信心
04/09 22:13, 17F
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04/09 22:19, , 18F
http://0rz.tw/356KF 連續努力2個月的成果.你也加油吧!!
04/09 22:19, 18F
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04/09 22:42, , 19F
樓上網址被我的防毒封鎖耶…y
04/09 22:42, 19F
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04/09 23:01, , 20F
Hinet空間(原址)
04/09 23:01, 20F
推
04/09 23:12, , 21F
J大進步很多喔!! goodjob
04/09 23:12, 21F
推
04/10 00:04, , 22F
J大進步神速！
04/10 00:04, 22F
推
04/10 08:50, , 23F
J大減肥前好像有三頭 減完之後沒三頭 你三頭放掉了嗎?
04/10 08:50, 23F
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04/10 10:28, , 24F
其實我一直都沒有去練三頭.減肥前那個應該是肥肉.不然
04/10 10:28, 24F
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04/10 10:30, , 25F
就是減肥過程中肌肉可能有跑掉一些吧.我重訓都是放在腹部
04/10 10:30, 25F
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04/10 10:32, , 26F
跟"背".因為之前都在練胸.這2個部分都完全忽略.所以現在
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04/10 10:34, , 27F
都在練腹~背~腿,然後接大量有氧;其實,就是減脂優先啦^^"
04/10 10:34, 27F
推
04/10 21:49, , 28F
為何不全面發展呢？ 這樣不會感覺怪怪的嘛？
04/10 21:49, 28F
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04/10 23:30, , 29F
因為我想先從最弱的部分開始...現在有瘦一點了~腹腿背也
04/10 23:30, 29F
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04/10 23:31, , 30F
有一點基礎了.已經有在想要怎麼排課表.但是不知到要怎麼
04/10 23:31, 30F
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04/10 23:33, , 31F
將有氧穿插在課程中.參考精華區的課表也ok嗎?
04/10 23:33, 31F
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04/10 23:36, , 32F
如果你是要以瘦身為主 重訓為輔 給你個建議
04/10 23:36, 32F
推
04/10 23:36, , 33F
一個部位只做一個動作 三組
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04/10 23:37, , 34F
ex.上胸 中胸 下胸 就可以去有氧了
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04/10 23:38, , 35F
動作快一點的話一個小時就可以收操了
04/10 23:38, 35F
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04/12 21:47, , 36F
瞭解..謝謝w大, 決定明天開始照表操課外加有氧^^
04/12 21:47, 36F
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