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[問題] 不同部位的肌肉

看板MuscleBeach (健身)作者 (好好)時間16年前 (2009/03/29 15:44), 編輯推噓2(2推 0噓 2→)
留言4則, 2人參與, 最新討論串1/1
小弟有個小問題請教大家 就是小弟做重訓約半年 每週三次 每次皆有做bench press & leg press 但有趣的是 bench press 最大重量從10kg => 60kg 而 leg press 最大重量永遠 90 kg,一直沒再增加 是否不同部位的肌肉進步程度不一呢? 大家有遇到這種情況嗎?thanks -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.97.162
推
03/29 18:56, , 1F
那就不要循序的往上爬，大腿直接 X kg暖身完就換95kg。
03/29 18:56, 1F
→
03/29 18:57, , 2F
如果真的做不了95才叫真的永遠90kg喔。您不妨試試。^^"
03/29 18:57, 2F
推
03/29 19:03, , 3F
可以先休息一週再用一樓說的逆金字塔練法,或許可以得到突破喔
03/29 19:03, 3F
→
03/29 19:04, , 4F
但是熱身要做足，不然會哭哭
03/29 19:04, 4F
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