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[問題] 越練手越細!!@@

看板MuscleBeach (健身)作者 (晡)時間16年前 (2009/03/28 11:16), 編輯推噓13(14推 1噓 23→)
留言38則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟一週三天練手 舉啞鈴*20 啞鈴平舉 伏地挺身*70 加上有氧30min 結果手臂(下手臂)靠近手腕的地方越來越細@@ 難道脂肪都囤積在手臂嗎 前幾天被女生說變骨感人 好冏 難道是要停止有氧嗎 還有想問一下到底男生要多瘦體格看起來才算好 我171cm 63(練後) 65(練前)kg 體脂21(練後) 22(練前) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.79.157.60
推
03/28 11:25, , 1F
等你練久了就會覺得健身是沒有終點的
03/28 11:25, 1F
推
03/28 11:54, , 2F
那就把手臂練粗啊 你就會覺得手腕細是很爽的XD
03/28 11:54, 2F
→
03/28 11:55, , 3F
至於多少算好要看你自己。大家對「好」的感覺不太一樣吧
03/28 11:55, 3F
推
03/28 12:07, , 4F
來這板應該是要練壯吧 練瘦要去別板
03/28 12:07, 4F
推
03/28 12:35, , 5F
我170 70 體脂約20左右 和你差不多 之前我體脂還23的時候
03/28 12:35, 5F
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03/28 12:36, , 6F
那時我手腕比較粗 現在也變比較細 好像是腕部脂肪變少了
03/28 12:36, 6F
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03/28 12:37, , 7F
明顯的手錶錶帶少了一格 應該是減脂正常現象吧
03/28 12:37, 7F
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03/28 12:38, , 8F
二頭三頭不要也一起變細就好了 ^^
03/28 12:38, 8F
噓
03/28 13:40, , 9F
一週練三次，1組20下，會粗有鬼。
03/28 13:40, 9F
推
03/28 13:46, , 10F
樓上好兇 想必練很大QQ
03/28 13:46, 10F
→
03/28 15:00, , 11F
一組20下的重量..要變粗很難...
03/28 15:00, 11F
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03/28 15:22, , 12F
因為你消脂的速度比長肌肉快 但體脂21被說骨感人??????
03/28 15:22, 12F
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03/28 15:56, , 13F
根本一點概念都沒有才會發這種文
03/28 15:56, 13F
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03/28 15:57, , 14F
171/63/21% >> 根本還沒長肌肉出來
03/28 15:57, 14F
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03/28 15:58, , 15F
伏地挺身*70是要練什麼肌肉肥大 拜託別傻了
03/28 15:58, 15F
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03/28 16:40, , 16F
樓上的大大好像都說太少了
03/28 16:40, 16F
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03/28 16:40, , 17F
那麼組數重量究竟要多少才夠呢 總覺得除了胸其他地方댠
03/28 16:40, 17F
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03/28 16:41, , 18F
都沒變很多
03/28 16:41, 18F
推
03/28 16:43, , 19F
置底那篇新手看了嗎？
03/28 16:43, 19F
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03/28 17:03, , 20F
i see 不過一組20 三組不是60嗎 伏地挺身70為何不夠呢
03/28 17:03, 20F
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03/28 17:08, , 21F
有三組的話請標明*3 要不然容易誤會成是一組
03/28 17:08, 21F
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03/28 17:09, , 22F
70下為一組已經偏向肌耐力的訓練 想肌肥大很難
03/28 17:09, 22F
推
03/28 17:39, , 23F
一樓那張圖 是 Greg Valentino嗎 steroid的愛好者
03/28 17:39, 23F
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03/28 17:40, , 24F
推錯了篇了 SORRY
03/28 17:40, 24F
推
03/28 18:16, , 25F
打手槍的時候握緊一點，手腕就會粗
03/28 18:16, 25F
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03/28 18:18, , 26F
樓上...XD
03/28 18:18, 26F
推
03/28 20:18, , 27F
lsslss大請問你有以70下為一組練過然後練不大嗎? 沒有的話
03/28 20:18, 27F
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03/28 20:19, , 28F
請不要隨便糾正別人
03/28 20:19, 28F
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03/28 20:20, , 29F
話說回來我看你的樣子應該沒辦法一次做70下標準的吧?
03/28 20:20, 29F
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03/28 20:21, , 30F
shit! sorry...我搞錯,原來是一組共70下
03/28 20:21, 30F
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03/28 21:11, , 31F
躺著也中槍...
03/28 21:11, 31F
推
03/28 21:47, , 32F
樓上下次站著好了xDDDDDDDDDDDD
03/28 21:47, 32F
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03/28 21:51, , 33F
那我可以跳著講嗎XD
03/28 21:51, 33F
推
03/28 22:37, , 34F
20下後別馬上走人
03/28 22:37, 34F
推
03/28 23:08, , 35F
要再來20下？
03/28 23:08, 35F
推
03/29 03:33, , 36F
體脂20不算低,我也是手腕細 手臂中間關節那段也細 但是重
03/29 03:33, 36F
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03/29 03:34, , 37F
訓讓我的前臂和二頭三頭變粗 女友說我怎麼一段粗一段細
03/29 03:34, 37F
推
03/29 17:44, , 38F
所以是說 一個禮拜三天 一天20*3下嗎??還是一天20下???
03/29 17:44, 38F
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