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[問題] 問一個詞

看板MuscleBeach (健身)作者 (貓&安德拉斯)時間17年前 (2009/03/24 15:38), 編輯推噓13(13推 0噓 13→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串1/1
Supersets 在一些健身的英文文章裡面有看到 說對肌肉增大有很大的幫助 好像是說兩組同肌群的肌肉中間不休息合在一起做 請問各位這要怎麼訓練啊？ 中文該怎麼講？ 不會造成運動傷害嗎？ 一整個狐疑... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.67.8.130
推
03/24 16:19, , 1F
中文 超級組
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推
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就是假設臥推推80kg 6下 推完直接換成60kg推到沒力
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推
03/24 17:04, , 3F
然後再換成40kg推到沒力，這樣子整個算是一組。
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推
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2F說的是drop set吧?
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推
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喔對，那是遞減法，super set 應該是拮抗肌一起做。
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請問拮抗肌是啥?
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推
03/24 17:20, , 7F
你版上搜尋 超級組 就會看到了
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03/24 17:34, , 8F
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拮抗肌：控制同一關節，動作相反的肌肉群
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ex：肱二、三頭肌；股二、四頭肌；胸、後三角肌
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以上所說互為拮抗肌
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推
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其實不盡然是拮抗肌一起做 同肌群亦可
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以胸來說...握推跟fly的超級組就很棒！
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六個六版主，請問超級組的定義是什麼呢？好模糊喔。@@
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精華區內有韋德法則，有興趣的人可以看看
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推
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懂了，所以willie大說的臥推+fly應該是複合組吧？
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推
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似乎是...我錯了...
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推
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沒有強制規定拉，一般就是要不休息接著做就是了
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Coleman每次也在那裡二頭Superset
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還有機器側平舉接著機器上推
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樓上有偷抓影片吼... 我也有一系列的！ XD
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推
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willie大，後來我翻黃教練的書他有提到，現在也很多人把
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複合組跟超級組都統稱超級組，所以應該只是地區習慣問題 :)
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推
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其實感覺叫什麼好像不重要的樣子 @@"做就對了
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推
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compound set會是指同一個部位兩個動作，super set一般才是指
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拮抗的動作
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