[問題] 啞鈴的重量問題....
小弟之前是拿12P的啞鈴
練手部肌肉 練了一段時間
不知道是不是重量不夠.....
要舉個六七十下 手才會比較酸
最近買了一個20P的 不過好像沒辦法適應
頂多舉個十幾下.....
想請問一下 若是要使肌肉變大
是用磅數少的 多做幾下 還是用磅數高的 做比較少下
哪一種會比較有效果呢??還是各有不同的效果??
謝謝啦.....(P.S爬文啞鈴文章數太多了@@ 找不到比較相關的......)
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