[問題] 放鬆還是撐住?
請問前輩一個問題,
比方在臥推的時候
當槓鈴放下到胸前的時候
是應該放到讓胸肌到一個放鬆的點
還是要在那個放鬆的點之前
(也就是胸肌還有感覺承受很大力量的時候)
就要hold住 然後換氣在推上去?
我在之前在練的時候 都習慣放到肌肉可以放鬆
的點然後在推上去,感覺這樣胸肌可以得到休息的機會
然後可以推更多下,也可以推更重,大概可以推到130p左右
現在在練的時候,不讓胸肌放鬆,並且hold住
再往上推,推到100p 我就開始想哭了
不知道哪種練法才是比較正確的方式
不過現在的這種練法
是整個胸肌都會狂痛...
包含內外上下胸
感覺好像這樣才對
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