[問題] 請問在家如何練胸肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (好心人)時間17年前 (2009/03/14 02:43), 編輯推噓9(9011)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/1
想請問 就是一般在家的話,除了 服地挺身 還有什麼方式 可練大胸肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.109.32

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仰臥起坐 練超大的!
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科科
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兩張椅子雙槓下撐...
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尻槍~
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自從我狂尻後,胸肌大了五吋,考試也都考一百分呢!
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/ 在家
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在家練因為重量刺激不夠,所以蛋白質和肌酸補充要多一點
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肌酸和乳清蛋白最好三餐飯後吃,不要飯前吃
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這樣可以把胸肌練得有線條而不是大
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重量不夠 吃蛋白質 肌酸有義意嗎?
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o大你不懂b大的梗 xd
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呃! 呃! 我懂了 XD
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終結者99在的話一定噓你 你賺到了
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但我覺得終結者噓太大了,反而對這個板不好!
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在家練得有線條不難阿 飛鳥 平躺握推 抬腳加伏地挺身器
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拿兩個等高的桌子練雙槓 一樣可以隔天享受痠痛的快感
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之前有些板友就有分享在家練的方法 原PO可以爬一下文
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我也沒上健身房 都這樣練而已 雖然不大隻 但也痛兩三天
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03/16 19:24, , 20F
去買兩個短槓鈴就可以練很多肌群了
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文章代碼(AID): #19kgayTj (MuscleBeach)
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