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[問題] 空腹可以運動嗎?(想增重的人)

看板MuscleBeach (健身)作者時間17年前 (2009/03/13 17:19), 編輯推噓12(12推 0噓 14→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是一位想增重的人 目前172CM/55KG 想請問各位大大 1.空腹的時候可以運動嗎? 會不會因為空腹運動 而消耗體內的蛋白質 導致胖不起來?? 還是 2.空腹運動後再進食反而會增加吸收 胖得更快?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.131.76
推
03/13 17:21, , 1F
非常不建議空腹運動
03/13 17:21, 1F
推
03/13 17:22, , 2F
當然可以運動..但是不建議
03/13 17:22, 2F
→
03/13 17:23, , 3F
如果你正在增重 最好可以確保運動前就有蛋白質的吸收
03/13 17:23, 3F
→
03/13 17:23, , 4F
願聞其詳
03/13 17:23, 4F
推
03/13 17:23, , 5F
會影響運動ꨠ不得已空腹運動的話 運動完要馬上補充熱量
03/13 17:23, 5F
推
03/13 17:23, , 6F
表現
03/13 17:23, 6F
推
03/13 17:42, , 7F
重訓的話 我的頭會昏到不行 有氧的話就覺得超餓
03/13 17:42, 7F
推
03/13 18:01, , 8F
增胖~運動前後都要攝取蛋白質唷~
03/13 18:01, 8F
推
03/13 18:31, , 9F
Tiew大有mail給我一篇文章 是關於空腹運動的訓練...
03/13 18:31, 9F
→
03/13 18:31, , 10F
感覺蠻有道理的 也許他有空請他講一下吧..
03/13 18:31, 10F
→
03/13 18:32, , 11F
原本我也是 非常不建議空腹運動
03/13 18:32, 11F
推
03/13 18:53, , 12F
增重會需要比較強的強度練習，空腹會不會能量不足呢？
03/13 18:53, 12F
→
03/13 18:54, , 13F
強度不夠增重效果自然不彰。加油囉，都要增了就吃吧。
03/13 18:54, 13F
推
03/13 19:09, , 14F
請問D大,意思是建議還是不建議空腹運動?
03/13 19:09, 14F
推
03/13 20:47, , 15F
空腹運動 這個說法很籠統 是空腹多久 舉例：1.早上起床後
03/13 20:47, 15F
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03/13 20:47, , 16F
就馬上運動 2.中午吃飯，下午四五點運動？
03/13 20:47, 16F
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03/13 20:48, , 17F
依重訓來說 空腹太久重訓並沒助於重訓表現與肌肉成長
03/13 20:48, 17F
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03/13 20:49, , 18F
但是若依馬拉松訓練或是有氧訓練來說 空腹運動有助於脂肪利
03/13 20:49, 18F
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03/13 20:49, , 19F
用率的增加...但是這是需要長期公里數的累積才有的效果
03/13 20:49, 19F
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03/13 20:50, , 20F
一般人若是沒有訓練過一開始的有氧 是以消耗碳水化合物為先
03/13 20:50, 20F
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03/13 20:51, , 21F
但是脂肪利用率不高 所以若空腹太久運動將造成血糖極度低弱
03/13 20:51, 21F
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03/13 20:51, , 22F
進而頭暈 甚至體力不支....
03/13 20:51, 22F
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03/13 20:53, , 23F
第一種情形 可以吃點麥片或是巧克力棒在去運動
03/13 20:53, 23F
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03/13 20:54, , 24F
早運動完再吃 第二種情形 如果覺得不餓 運動完再去吃飯就好
03/13 20:54, 24F
推
03/13 22:19, , 25F
感謝D大的詳解~~
03/13 22:19, 25F
推
03/14 00:56, , 26F
理論上肚子餓要做運動應該很難受=.=
03/14 00:56, 26F
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