[問題] 請問大家健身完的酸痛問題。

看板MuscleBeach (健身)作者Joeljiro (体先生)時間17年前 (2009/03/13 14:36)推噓1(1推 0噓 8→)

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當然，如題所示小弟我前兩年的健身都有點斷斷續續的雖然我去年有健身房會員，但比較沒有定時去現在正在當兵，而當兵後就比較有強制讓自己規律的生活也持續運用簡單的器材和一些動作健身手邊的器材是伏地挺身器與啞鈴20磅就我爬過的文和我室友的說法，這些就算不能讓你練成壯漢至少線條跟該有的肌肉可以練到一定程度所以我現在持續在練，也控制飲食習慣，體重也降了一點但不知是不是體脂降低了原本33、34腰的褲子，現在穿比較不會太合身，應該只有31~32左右了吧體重大概是掉了3、4公斤 (大家是說我看不出來有3x腰，但因為我扁身，所以橫腰很寬) 因為心臟有些問題，所以我通常不敢太操，所以造就了我之前有一搭沒一搭的健身 ================================================================= 好前提講完了，騙了不少p幣吧我想XD 因為在這版潛水好一陣子爬文爬一爬、精華區看一看、置底文閱一閱、筆戰文戰一戰(!?) 當然後面那個是開玩笑的我遇到的問題是我現在就算用椅子墊高腳(我覺得已經極限了，再高我就變成其它部位用力了) 和伏地挺身器去做胸部鍛練，練完的當下會沒力沒錯但不管是當下或是隔天，一點都不會酸痛，或許是我做前做中做後都有熱身跟反向可是讓我有一種不踏實感，不知是沒做滿還是沒做好，亦或是正常我練手也是，練肩膀也是；頂多隔天小小的無力感，但很快就好了看了一些文章，很多前輩們都說練完胸的漲痛很爽= = 以前我得到的資訊是要珍惜那個漲痛感，因為一開始一兩次後就不會了... 讓我有一點不知哪個對但我除了很久沒練後的那第一兩次外幾乎都不怎麼會漲、酸、痛練到沒力也是一樣我這樣是正常嗎？還是說我的姿勢需要微調調到會酸痛的姿勢？亦或是，沒有工具的健身我已經練到一定程度了...？沒有相機沒照片給各位鑑定抱歉我的資料是177/66左右(目前) 數字看起來不胖不瘦挺正常的...因為沒做過體脂測驗，不知大概是多少比例... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.241.111.8 ※ 編輯: Joeljiro 來自: 210.241.111.8 (03/13 14:38)