[問題] 大腿筋很緊
想請教一下 我星期二開始腿部重訓
在這之前 有跑步一個多星期了 (本以為跑步就算有鍛鍊腿了 orz)
我的疑問是這樣子的 星期二在腿部重訓前後
我都有做拉筋的動作 重訓開始前 也有慢跑個五分多鐘暖身
可是一直到現在 我的大腿筋感覺很緊
就是坐姿體前彎的動作 我沒辦法下去
昨天甚至連走路都可以感覺到那種痛楚
請問 這樣是因為我訓練錯誤嗎 還是說 有什麼樣的方法可以改善這種狀況
又或者 這只是因為這部分的肌肉 剛開始訓練 所以會酸痛比較久呢 感謝~
對了 我是爬過文 目前開始重訓以肌耐力為主
只做一到兩組 一組20下這樣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.221.25
※ 編輯: vanishsea 來自: 59.112.221.25 (02/27 07:46)
推
02/27 09:18, , 1F
02/27 09:18, 1F
→
02/27 09:19, , 2F
02/27 09:19, 2F
→
02/27 09:20, , 3F
02/27 09:20, 3F
→
02/27 09:52, , 4F
02/27 09:52, 4F
→
02/27 10:22, , 5F
02/27 10:22, 5F
推
02/27 10:35, , 6F
02/27 10:35, 6F
→
02/27 14:13, , 7F
02/27 14:13, 7F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
94
97
7
13