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[問題] 方式差異

看板MuscleBeach (健身)作者時間17年前 (2009/02/25 15:57), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
很多機械式重訓機器，需要來回重複(上下或者左右) 例如做仰臥起坐，有人是快速上下，有人是上去、撐幾秒、再慢慢下去 後者比較累... 看黃教練的書，書中提到練大腿機器 想像自己是推腿而不是膝蓋用力 到頂然後撐住，慢慢往下但是不到底(沒有槓片碰撞聲) 可是我在健身房看到很多人都快速來回 到底快速來回跟有撐住再慢慢下來差在哪？ 用機器重訊時，手都會不小心用力 怎麼辦？隔天都是手臂酸 目前是大腿〉腰〉臂 練大腿可以輕鬆推70 練手臂盡力只有30 脂肪大部分堆積在腰、大腿、臀(有量過數據) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.128.121.82
推
02/25 18:25, , 1F
慢慢做 做快刺激不夠而且姿勢容易走掉,容易受傷
02/25 18:25, 1F
推
02/25 19:15, , 2F
去健身房的人不代表他會健身
02/25 19:15, 2F
→
02/25 19:17, , 3F
慢上慢下動作完整效果最好！都買書了就相信人家咩xd
02/25 19:17, 3F
推
02/26 02:55, , 4F
差在 慢慢放下為離心收縮動作 而這動作對肌肉刺激較向心大
02/26 02:55, 4F
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02/26 02:57, , 5F
一上二下的伏地絕對比 快快作的 有效有刺激多了
02/26 02:57, 5F
推
02/26 11:51, , 6F
我也有這個疑問，每次都看到很多人做很快，
02/26 11:51, 6F
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02/26 11:52, , 7F
這樣讓我解答了心中的疑惑
02/26 11:52, 7F
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