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[問題] 關於練胸肌..

看板MuscleBeach (健身)作者 (骰子男孩)時間17年前 (2009/02/23 23:53), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是個新手 大約持續練了幾個禮拜而已 目前遇到了幾個問題 麻煩各位前輩賜教 感謝! 我啞鈴還沒有到貨 我拿了兩罐1500ml的大瓶礦泉水來當啞鈴練習 躺在床上用棉被墊高做了 上斜啞鈴臥推 和 上斜啞鈴飛鳥 但是我遇到一個問題就是... 我沒有辦法感受到胸肌在出力 而我的手卻酸的要死... 尤其在做上斜啞鈴飛鳥 手往下放的時候我的手更酸 反而我用健美輪在練腹部 隔天 手臂、胸、腹部 都會有酸痛的感覺 而手最嚴重...只要往上舉就會酸 是不是剛開始練都會有狀況呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.198.5.94
推
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胸背初期都很難抓感覺 必須冥想 xd
02/24 00:01, 1F
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02/24 00:06, , 2F
天哪..我的手都快斷掉了說....
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推
02/24 00:08, , 3F
你伏地挺身有做嗎
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推
02/24 00:08, , 4F
躺在床上 我想肘應該不能放很低 這樣對胸部的刺激不太夠
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02/24 00:09, , 5F
而且棉被軟綿綿的 施力很容易跑掉巴
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擺兩張椅子放兩邊做低於水平面伏地挺身還蠻有用的
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推
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不一定 頭斜躺在床的四角 手就可以彎下去了
02/24 00:12, 7F
推
02/24 00:25, , 8F
肩胛骨要固定好，不能因為往上推就分開，否則都會用到
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02/24 00:26, , 9F
手或肩的力量，新手還是先去作機器，才容易讓姿勢正確
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02/24 00:34, , 10F
謝謝各位前輩 現在已經沒力氣做了...後天在繼續努力試試看
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A大 我沒機器可以做阿><
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看到冥想 大笑…
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另外，我覺得伏地挺身如果做得標準，其實很有用 囧/
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※ 編輯: diceboy 來自: 60.198.5.94 (02/24 02:11)
推
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維持在胸的延伸線上...不要跑到肩膀這邊來會好一點
02/24 07:45, 14F
推
02/24 22:40, , 15F
推~伏地挺身如果做得標準，其實非常有用喔！
02/24 22:40, 15F
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