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[問題] 重訓後休息時間的長度

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間17年前 (2009/02/20 20:01), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 4人參與, 最新討論串1/1
想請教各位板友， 在重訓過後要讓該部位休息至少48小時。 假如我昨天練了大腿肌肉，那今天排了有氧〈ex.慢跑or騎X-bike〉 這樣子大腿的肌肉是不是就沒休息到了呢？ 因為我自己的課表是排一天重訓一天有氧， 不知道板友有沒有比較理想的建議？ 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.183.229
推
02/20 20:11, , 1F
我是星期三練大腿 星期四還是照做有氧 不過我是"走"跑步機
02/20 20:11, 1F
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02/20 20:12, , 2F
然後星期六會穿個護膝去打球 晚上一樣走跑步機
02/20 20:12, 2F
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02/20 20:14, , 3F
通常我是要到隔週練腿的前一天 大腿才完全不痛XD
02/20 20:14, 3F
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02/20 20:16, , 4F
我昨天練大腿,今天騎x-bike一下子大腿內側整個痠爆....
02/20 20:16, 4F
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02/20 20:17, , 5F
現在連坐下的瞬間...大腿內側都快支撐不住整個用跌坐的 冏
02/20 20:17, 5F
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02/20 20:18, , 6F
不知道是不是因為我剛開始練的過渡期?
02/20 20:18, 6F
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02/20 20:20, , 7F
練腿完 避免強度高的就好...(照踩 而跑只是沒那麼快而已)
02/20 20:20, 7F
推
02/20 22:18, , 8F
好羨慕一樓... 練久了就愈來愈難酸
02/20 22:18, 8F
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02/20 22:19, , 9F
每次重訊都要狂操猛操才能把刺激強度再提高 ><
02/20 22:19, 9F
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02/20 22:26, , 10F
其實這也是我的問題..我訓練內容一直沒變 每次都還是可以
02/20 22:26, 10F
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02/20 22:27, , 11F
痠痛個三四天以上 本來是隔天會最痠 現在變成隔兩天..
02/20 22:27, 11F
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02/20 22:31, , 12F
現在只能自我安慰->大概是姿勢越來越接近標準了XD
02/20 22:31, 12F
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02/20 22:38, , 13F
隔兩天是代謝緩慢造成的? 我也曾這樣.. 還上來問呢XD
02/20 22:38, 13F
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