[閒聊] 三角肌+肌動學淺談

看板MuscleBeach (健身)作者tunak (轉眼瞬間)時間17年前 (2009/02/19 11:46)推噓18(18推 0噓 7→)

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小弟剛好因所學科系有相關以下希望對於大家能有所幫助首先稍微介紹-肩關節肩關節不論在構造或功能上皆屬於複合關節包含了 1.肩胛骨在胸擴上移動的功能性關節(構造上不稱其為關節) 2.AC joint & SC joint 3.GH joint 盂肱關節(盂=關節臼肱=上臂骨) 但一般我們說的肩關節大部分指GH joint 接下來進入主題三角肌(deltoid) 支配神經: 腋神經 (C5-C6) ps-1.腋神經另外還支配了小圓肌(負責GH joint外旋動作) ps-2.負責GH joint外旋動作除了小圓肌還有棘下肌其支配神經為肩胛上神經(C5-C6) ps-3.同一神經可以分支而支配不同肌肉產生不同動作; 同一動作可以由不同肌肉不同神經共同合作產生 ps-4.人體真的很複雜...以上扯遠了 XD 而三角肌因為位置關係造成產生的動作不同所以有必要分成三部所以n大比他的老師還內行 XD (anterior fibers/ middle fibers/ posterior fibers) anterior fibers 起始: 鎖骨前側外1/3處終止: 肱骨外側稍偏前側主作用動作: GH joint flexion 屈曲 (就是上勾拳時肩關節向前向上的動作) middle fibers 起始: 肩胛骨肩峰處終止: 肱骨外側主作用動作: GH joint abduction 外展 (就是雙手放身體兩側向外向上打開呈大字型時肩關節的動作) posterior fibers 起始: 肩胛骨的肩胛脊下緣終止: 肱骨外側偏後主作用動作: GH joint horizontal abduction 水平外展 (拉弓時拉弦的那隻手水平向後擴胸肩關節的動作) 接下來是一點點有關肌動學的部分大家都知道動作的產生是肌肉收縮引起的就好比把橋拉起的纜繩一樣當然繩子越粗可承受的力就越大 A l l l l l l B 當AB連線假設A為固定端 B為開放端而中間的線假設為肌肉受到徵召肌肉收縮產生動作就會變成 A l l l B B點被肌肉拉近朝向A點而中間的線會變粗但我不太會畫就用文字稍微帶過就好別計較 XD 那三角肌的情形呢 A B C X 固定端分別為 A B C 自由端為 X anterior fibers/ middle fibers/ posterior fibers 分別為 AX連線 BX連線 CX連線當GH joint的 X點想往B點移動時除了middle fibers 為主作用之外 AX連線 CX連線的肌肉也可以幫忙這點是沒問題的但當GH joint的 X點想往A點移動時除了anterior fibers 為主作用之外 BX連線的幫忙也可以 CX連線的posterior fibers 可以幫忙嗎? 以力學角度去看他會抵銷AX連線的橫向分力造成動作方向受到影響照理說它不該出力但肩關節是個不穩定關節它的關節臼很淺靠非收縮性組織(韌帶.關節盂唇 ...等等) 不足以提供充足的穩定度因此需要靠收縮性組織(肌肉肌腱) 來加強穩定度所以在AC連線的anterior fibers產生動作時 CX連線的posterior fibers會稍微收縮來提供 GH joint穩定度所以光單單一個動作的完成就需要靠主作用肌主動協同肌為輔拮抗肌來幫助穩定真的是很煩....喔不是是人體真奧妙 btw...一般的人想練三角肌只要做夠量甚或超量的肩外展動作不論前中後都會能練到但像是想把各部都練出來的人就還是需要針對各部位加強訓練而或是有特殊需求的人像是現任網壇球王 Nadal 他超愛抽正手上旋那前部就要多練點囉 OK~ 以上^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.211.176

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bookticket

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Iserlon

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※ 編輯: tunak 來自: 61.223.211.176 (02/19 11:51)

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YangJimmy

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