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[問題] 請問不同部位的順序

看板MuscleBeach (健身)作者 (安藤棕熊)時間17年前 (2009/02/18 22:17), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
假設今天的目標是　胸部　跟二頭 胸部動作　握推３組　斜推３組 二頭動作　慢彎舉３組　斜板彎舉３組 我的順序應該是　握推３組－－＞斜推３組　　做完胸部在換再換二頭 還是　握推３組－－＞慢彎舉３組－－＞斜推３組－－＞斜板彎舉３組　交錯呢？ 　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.128.173
推
02/18 22:31, , 1F
我也想問哪些部位可以牌同一天,練時的順序怎樣比較好
02/18 22:31, 1F
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02/18 22:33, , 2F
例如置底課表是排胸、三頭、肩膀同天,但看精華區有板友說
02/18 22:33, 2F
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02/18 22:34, , 3F
胸背最好不要跟二頭三頭同天練 @@a
02/18 22:34, 3F
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02/18 22:37, , 4F
因為練背通常會操到二頭練胸則是三頭.所以可能會減低胸
02/18 22:37, 4F
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02/18 22:37, , 5F
背可以操的分量,因為你的手會先沒力.不過練法很多種啦.
02/18 22:37, 5F
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02/18 22:38, , 6F
我都是那邊沒人用那邊先做不必搶機器 啞鈴
02/18 22:38, 6F
推
02/18 22:43, , 7F
除非你想跑giant 不然都是一次練完 再換下個部位
02/18 22:43, 7F
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02/18 22:46, , 8F
回一樓 有人說胸背手一起練 手吃不到血 效果差
02/18 22:46, 8F
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02/18 22:47, , 9F
可是我看ronnie也是胸背手一起練 還不是這麼大隻 xd
02/18 22:47, 9F
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02/18 22:48, , 10F
端看個人的喜好囉 只要大肌群先練 應該是不會差太多
02/18 22:48, 10F
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