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[問題] 跳躍力

看板MuscleBeach (健身)作者 (神)時間17年前 (2009/02/10 23:11), 編輯推噓5(5推 0噓 20→)
留言25則, 7人參與, 最新討論串1/1
跳躍力需要肌力和爆發力 所以小弟現在有在練腿 跳躍力訓練之前也有練過 不過中間發生一點插曲就停練了 所以跳躍力沒增加... 前一陣子聽說複合式訓練增加彈跳力最快 但是小弟練腿都會酸很久 也怕休息不夠肌肉無法生長 練腿之於不知找什麼時間練跳躍力訓練 請問有強者知道複合式訓練的課表嗎? 感謝~ 因為現在練腿蹲舉 從一開始70kg12下(蹲一半) 到現在大概120kg 8下(也是蹲一半) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.235.230
推
02/10 23:22, , 1F
建議您70kg 全蹲 *20 10組組間1分保證跟你做的半蹲有差別
02/10 23:22, 1F
→
02/10 23:30, , 2F
因為有在打籃球，所以比較保護膝蓋，灣超過九十度會磨損
02/10 23:30, 2F
推
02/10 23:31, , 3F
練腿大家有覺得跳比較高嗎 我覺得比較不會累而已耶....
02/10 23:31, 3F
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02/10 23:31, , 4F
軟骨，加上起跳動作幾乎連一半都不用蹲到，所以只半蹲^^
02/10 23:31, 4F
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02/10 23:32, , 5F
反而是訓練小腿比較有感覺0.0
02/10 23:32, 5F
推
02/10 23:32, , 6F
對籃球員不要要求太高啦 有練就很好了
02/10 23:32, 6F
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02/10 23:34, , 7F
因為我看很多高中生校隊有練腿，很多17x比賽中的可以灌
02/10 23:34, 7F
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02/10 23:34, , 8F
都
02/10 23:34, 8F
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02/10 23:36, , 9F
練腿對我的跳躍力有幫助 從一塊豆腐高變兩塊XD 起碼有進步
02/10 23:36, 9F
推
02/10 23:54, , 10F
籃球版17929 說台灣籃球 "沒有人家高又全身無力"
02/10 23:54, 10F
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02/11 00:40, , 11F
還好我沒要出國比賽 只跟國內軟弱的人打，那課表...?
02/11 00:40, 11F
推
02/11 09:29, , 12F
如果是公園籃球 那..虛應故事的蹲舉 不如不蹲了吧?
02/11 09:29, 12F
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02/11 09:39, , 13F
如果有心要練 版上的文早就夠多了 沒心練..不如別練
02/11 09:39, 13F
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02/11 11:05, , 14F
02/11 11:05, 14F
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02/11 11:09, , 15F
有沒註冊的嗎?
02/11 11:09, 15F
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02/11 11:12, , 16F
這是版友在這介紹 小弟才去註冊的 有興趣就勤快點吧...
02/11 11:12, 16F
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02/11 11:20, , 18F
我註冊了 不想註冊的看上面的連結吧..
02/11 11:20, 18F
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02/12 16:01, , 19F
跳的高一定是大腿發達 小腿比較偏向跳的快
02/12 16:01, 19F
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02/12 16:02, , 20F
建議作全蹲 刺激比較夠 先有基本的肌肉量再來談細微處
02/12 16:02, 20F
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02/12 16:03, , 21F
另外 17X"比賽"中可以灌籃的很多? 我還蠻懷疑的
02/12 16:03, 21F
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02/13 16:52, , 22F
所以沒人知道@@??
02/13 16:52, 22F
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02/13 20:59, , 23F
從不會到會灌的朋友說 全蹲 就對了...就降...
02/13 20:59, 23F
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02/14 01:50, , 24F
我要的只是複合式訓練?難道這裡不適合po?
02/14 01:50, 24F
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02/14 09:16, , 25F
幼稚園的想學微積分 至少也要先會加減法吧?
02/14 09:16, 25F
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