[問題] 乳清蛋白的攝取
小弟屬於易瘦體質 吃不胖
但就算少吃體重也不會掉太多
只是因為家裡規定不能吃牛肉(早期務農)
加上最近家裡有長輩得癌症
因此食物都變的很清淡...(尤其是肉類減少很多)
所以小弟的體重就從60降到58
爬了精華區 高蛋白這種補給品只有需要的時候才服用
那我這樣應該算是"需求量很高"
所以 我可以早晚各一杯 + 重訓後補充(小弟每天都有重訓 但都訓練不同位置)
這樣對我的腎會有負擔嗎? 實在是感覺蛋白質缺很大...
另外偷偷問一下腹肌可不可以每天練
這我也有爬文 之前在板上也吵了很久...
我最近才開始用六分鐘練腹肌那個方法
感覺我可以每天練 因為練完隔天並不會有酸痛感
但是基於重訓後一定要讓肌肉休息才有成果的這個原則
讓我很迷惑...這個問題有解答嗎
還請各位板友多多指導 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.62.129
推
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