PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[請益] 重訓完很想睡..

看板MuscleBeach (健身)作者 (好好)時間17年前 (2009/02/03 12:12), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟我通常是下午四五點做重訓 約一個多小時 練習一個多月 目前都還是以肌耐力為主 每次重訓後 會覺得饑餓 故特別吃比較大量晚餐 (正好配合我增重需求) 問題來了 差不多7~8點時 就一陣莫名的睡意 但是又不能那時睡 所以很困擾我 請教大家有這問題嗎?該怎麼克服呢? thx ps 爬過文 主要有提到用鉻 除了這個方法還有其他需要注意的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.115.27
推
02/03 13:31, , 1F
運動完累了加吃太飽吧~你可以分成兩餐 晚餐跟消夜~
02/03 13:31, 1F
→
02/03 13:31, , 2F
比晚餐一次吃很大量會比較有效果一點
02/03 13:31, 2F
→
02/03 13:51, , 3F
調整開始的時間，移到2~3點吧
02/03 13:51, 3F
→
02/03 13:58, , 4F
或是過一陣子，身體就能克服睡意，代表你的體能變好了
02/03 13:58, 4F
→
02/03 13:58, , 5F
還是建議覺得累就睡，讓身體休息和恢復
02/03 13:58, 5F
→
02/03 13:59, , 6F
小寐10~30分鐘 精神就來了...
02/03 13:59, 6F
→
02/03 14:27, , 7F
d大的方法我怕睡一下晚上就睡不著了～我個人體質是白天
02/03 14:27, 7F
→
02/03 14:27, , 8F
不能睡太多～不然晚上睡不著!
02/03 14:27, 8F
→
02/03 14:36, , 9F
那重訓前小寐?? 有助於訓練品質...只是一般來說比較沒時間
02/03 14:36, 9F
推
02/03 22:03, , 10F
和吃沒關係,運動完本來就很累,就給他睡吧
02/03 22:03, 10F
→
02/04 00:23, , 11F
和運動無關　和一種叫血清張素有關～血清張素 查知識+
02/04 00:23, 11F
→
02/04 00:26, , 12F
不然實驗一個禮拜不運動 晚餐正常吃 看是不是還有睡意
02/04 00:26, 12F
‣ 更多 bald 的文章
文章代碼(AID): #19XyGSgC (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bald 的文章
文章代碼(AID): #19XyGSgC (MuscleBeach)