[心得] 一些感想

看板MuscleBeach (健身)作者Dillons (祈禱)時間17年前 (2009/02/03 01:57)推噓3(3推 0噓 7→)

留言10則, 5人參與討論串1/1

練了一年有一些感想當一個人一開始去健身房只是想要動一動減肥的時候毅力是最重要的至少人要常常去那邊報到要不然根本不可能減到肥.... 但是只要是運動都會有其技巧當自己願意而且也已經花下時間想要得到成果的時候鍛鍊肌肉也變成是一件非常非常需要技巧的事情尤其天生就不是有什麼體育細胞或是強健體魄的人.... 當別人從小運動到大從小沒有運動習慣的自己又怎能在一兩年內就可以達到這樣的水準呢? 如果只是隨便拿啞鈴甩個幾下不能說沒有效啦只是利用太多的方式借力那似乎沒有辦法達到鍛鍊的效果練了一年半載大概也只是這樣(像我這樣哭哭) 所以想要做怎樣的動作就要盡可能的把動作做精準另外一個比較麻煩的地方是肌肉會習慣鍛鍊的方式一"安逸"下來第二天很殘酷的就是不酸了所以相同的動作為了提升品質就必須拿更重或是更多組或是組間休息更短拿更重姿勢常會偏掉使用正確部位肌肉的感覺常會跑掉而組數增加又要花很多時間常常在想我哪來的毅力度過這段時間在使用正金字塔或倒金字塔法做推舉的時候為了確保能達到刺激疲勞兩個目的可能會做到10幾組狀況不好可能會更多 (狀況不好是有時會誤判重量降太多結果這組就白做) 一個器材佔很久局外人看真的有點冏像我現在加入小間的人少才有辦法這樣子搞大間的應該會被樵吧可是在運動的過程中我同時也在檢討著是不是真的用這個部位出力是不是真的練到疲勞了? 時間好像也過的蠻快的另外一個提升品質的方法就是想辦法變換練的方式例如使用別牌子的器材稍微不同的施力方式似乎不用多組就可以達到酸痛的效果或是改變握距.... 或是用各種動作交錯但我目前在這方面不太擅長原本我不怎麼想進去有氧教室裡面但是半年前我大概開始了一週一次的pump課使用和重訓不同的方式來鍛鍊一年來其實並不是沒有成果............事實上是有很明顯的成果所以並不是沒有效... 只是對於提升品質來說我可能還需要更多的調整上網看板上資料或是聽取前輩的建議似乎了解了很多理論但自己執行起來才知道這真的不是一件簡單的事情要練壯真的要很努力而且方法要對我想我得隨時一直調整下去新手發言有盲點的話鞭小力點@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.10.228.149