[心得]自行製作舉重台我的房間.健身房危險勿 …

看板MuscleBeach (健身)作者newentre (entre)時間17年前 (2008/12/31 20:39)推噓15(15推 0噓 13→)

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潛水幾個月了小弟也分享自己的點滴 ~~~ 在這裡我也把自己的運動歷程寫一下與大家分享小弟30歲男性身高172公分大學時期53公斤頭骨大所以看起來就像是吸毒犯 (因為臉頰沒肉會凹進去) SORRY 不喜歡PO自己的照片 (怕引來仇家找到我) 增重歷程吃宵夜沒用隔天拉肚子炸雞排沒用隔天拉肚子吃中藥沒用因為要花很多錢吃很飽很飽沒用因為腸胃炎 .... ... 所以後來就過著無所謂的生活國小時期 30公斤一直瘦到20幾歲都還只有50幾公斤 @@ 當兵退伍之後自己畫尺寸找鐵管(四角鐵) 焊接舉重台上網買長槓槓片一開始練習 80磅的臥推 10下 3組總共30下累了休息 2個月後 100磅 10下 3組總共30下累了休息 4個月後 120磅 10下 4~5組累了休息 6個月後 130磅 10下 4組累了休息 ~~~ 一開始買了130磅而已後來又再買了 100多磅的槓片 ~~~ 8個月後 150磅 10下 5組累了休息 1年之後 170磅 10下 5組累了休息 ...... ... .. 4年後 170磅 10下*3組 210磅5下*2組 170磅 10下4組以上是我練臥推的歷程現在我64公斤 BMI:21 這當中都是自己一個人在房間獨自練習偶爾搭配40磅的槓鈴練二頭肌曾經有一次100磅做到力竭推不起來我把它推到腹部身體坐起來再把長槓拿起來歸位整個腹部瘀血另一次 170磅就在我歸位時過頭了沒錯在我眼睛上方掉下來好加在旁邊有椅子撐住一邊勉強活下來但..腳嚴重發抖但還是把未完成的做完了另一次 150磅力竭這時我老婆剛好在房間內她幫我提了點力量我可以順利歸位否則大概會被壓死所以我後來都保留一到兩下的力量去完成歸位的動作除非旁邊有男生護槓我才敢做到最大值230磅或是力竭因此我進步很慢大部分都只在練胸肌曾經一天練一次早上上班只有想死而已練到過度疲勞頸部扭到兩次 (中醫師說是過度疲勞的結果) 手關節練到"鍵鞘囊腫" 後來帶了護挽之後就比較OK了現在比較了解身體的狀況一定要讓自己睡午覺一天5餐晚上下班在房間練習狀況會很好飲食的話都正常吃沒吃高蛋白太貴了健身房....離我家太遠了也太貴了也是我自己在房間做舉重的最大原因沒人護槓做舉重很危險我知道但是就只想在家不想出遠門雖然PO出來但非常不建議有人學我 @@ (我家在台南市的安南區和順國小附近最近的健身房在1.金輝 2.成大...等市區了 ) 未來的計畫自己畫圖找材料焊接買滑輪做其他的健身器材一天的生活模具設計模具加工回到家吃飯看電視做舉重畫3D 逛PTT ( 典型的宅男) 運動可以讓我的身體感覺有活力所以我努力著運動可以讓我遇到麻煩不膽怯保護家人所以我努力著練習完洗冷水澡手腳冰冷的狀況消失了不再鼻塞所以我也努力洗冷水澡要過年了今天不打算跨年在家做舉重練習3D軟體繼續我的新31歲最後祝版上的各位同好與前輩新年快樂大一骷顱頭 http://rapidpik.com/show/21432/8zw7k 舉重台 http://rapidpik.com/show/21434/8qs87 現在 http://rapidpik.com/show/21435/zzjrp 附註買四角鐵的錢 600元 6公尺 4年前價 (焊接800元好貴@@) 所以當初舉重床共花了1400元 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.61.80 ※ 編輯: newentre 來自: 122.121.61.80 (12/31 20:43)

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kodar7544

12/31 20:42, , 1^F

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※ 編輯: newentre 來自: 122.121.61.80 (12/31 20:44)

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bigshotman

12/31 20:43, , 2^F

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sicao

12/31 20:44, , 3^F