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[問題] 暖身

看板MuscleBeach (健身)作者 (Victor)時間17年前 (2008/12/22 23:16), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問板上的高手們 做飛鳥前該如何暖身？？ 今天在做飛鳥前 只有手部拉一拉就去做了 不過做沒幾下手就很像快脫臼的樣子 胸肌連接三角肌那條筋超痛的 不知道是暖身不夠還是姿勢不正確引起的 如果是姿勢不正確也煩請板上的高手教導一下飛鳥的正確姿勢 ps.小弟是第一次做飛鳥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.176.170
推
12/22 23:22, , 1F
用輕重量熱身阿 = ="
12/22 23:22, 1F
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12/22 23:22, , 2F
你該不會是拉筋伸展操做一做就直接上訓練的重量？
12/22 23:22, 2F
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12/22 23:35, , 3F
飛鳥拉扯胸肌的感覺很爽,不過做完史密斯都沒飛不起來 囧
12/22 23:35, 3F
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12/22 23:40, , 4F
一樓說對了　我只做拉筋伸展而已
12/22 23:40, 4F
推
12/22 23:52, , 5F
以後都乖乖的先用輕重量熱身在上訓練重量吧
12/22 23:52, 5F
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12/23 22:42, , 6F
休息一陣子吧
12/23 22:42, 6F
推
12/24 21:08, , 7F
只做拉筋不行吧？！我都先跑15分鐘大約三公里耶！
12/24 21:08, 7F
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12/24 21:10, , 8F
要先把肌肉熱開阿，這樣做再大重量都不會拉傷只會沒力。
12/24 21:10, 8F
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