Re: [問題] 重訓目的是減脂,那麼抽脂後繼續重訓效ꨠ…

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/12/22 20:56)推噓7(7推 0噓 15→)

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※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： : 我是女生,重訓已好幾個月了,體脂和體重都有些許下降(雖速度慢), : 我深知減脂只能從重訓和有氧著手,如不依此道則減脂效果將不易維持 : 先讓大家了解我操課表 : 一三五六日我會去健身房 : 滑步機熱身----做重訓四十分鐘(分五大肌群,基本上是憑感覺練,但每次都會練腹部) : -----室內單車一小時 : 之前教練幫我測過身體組成,他說我肌肉質量好,但脂肪也很多,大都集中下半身 : 這樣加起來,導致我下半身特別粗壯,而運動要長期抗戰,要是稍不注意,很容易又脂肪 : 上身 : 因此我開始上網查詢抽脂的資料,了解手術的效果和過程,也跟醫生談了很久 : 醫生跟我說,運動效果大不如抽脂(當然我知道這是推銷手段),但是抽脂是硬生生 : 　將脂肪抽出,可以根本解絕下半身肥大的問題,手術後體脂下降,下半身不再有脂肪堆積 : 　而我再加以努力做有氧重訓,相信會有明顯效果 : 不知道版上是否有大大可以給我些建議呢?? : 請回覆者　對抽脂手術能有一定概念,不是一味抨擊,謝謝,感恩^^ 查了查妳最近的文章所有的文章口口聲聲說自己肌肉量多，脂肪多若您的肌肉真的那麼多，飲食控制又正確，那麼就只會瘦不會胖不知道一直在推文還有發文裡面提到說心灰意冷要去動手術幹嘛 11/20看過人家回答了，11/22跑來說妳天天量體脂都沒降，考慮去抽脂 ...etc 無怪乎別人要叫你鬼打牆小姐.... 抽脂後重訓效果好不好我是不知道，但是我覺得已經本末倒置了希望你三思另外如果真的很堅持要問為什麼瘦不下來請附照片還有訓練菜單、飲食菜單.... 順便貼一下你之前的問題問題二: 我目前有在重訓,但是我都憑感覺做,並沒有排課表大制上是練一天休一天譬如星期一練腿腹背星期二休息星期三練胸三頭腹星期四休息.星期五再練星期一的各肌群教練說我肌肉的復原力很好,所以不太有肌肉酸痛問題我個人也覺得如果一天只練胸腹..少了練腿,就覺得不過癮ㄟ... 前輩門對我課表能否指教一下呢??? 我個人對"肌肉復原能力很好"這句話抱持疑問.... 又不是每48小時練一次，你也不是女超人，感覺是練不夠的因素居多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.144.192

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willie666666

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