[問題] 深蹲時肩頸的壓迫
想請問一下板大們
我感覺我練蹲舉時槓子壓的地方都會覺得很痛..
(我有套泡棉)
兩側的肩膀 和 脖子後方的骨頭 總是會感到相當不適
感覺我好像是放錯位子 把槓子直接放到骨頭上了
只有一次 起身後發覺一點壓迫感都沒有 相當舒服
可是之後的嘗試就都找不到這種感覺了〒△〒
想請問一下 有沒有正確的放置位子呢? 對不起是個很蠢的問題orz...
然後... 練free的蹲舉到現在幾個月了 有請學校老師幫忙看姿勢
起初光用空槓練感覺 隔天蹲個廁所下個樓梯大腿的疼痛都令人感覺痛不欲生
然後最近 卻不再像以往那樣酸痛不堪 感覺好像沒練到什麼囧
目前的話 一次流程是:40kg*2 50kg*2 60kg*1 1組約8下
每次都練到力竭了 雖然疲累可是隔天大腿不像以前那樣痛 腰背也沒什麼感覺
想往上加重量 可是一到70發現身体有點不穩 不太敢挑戰囧
中途有調整過一下組數 即使做到跟狗一樣趴在地上站不起來
隔天蹲廁所還是沒大礙XD
不知道是不是還有什麼可以調整的地方呢?
學校調整放槓高度的那個螺絲卡住轉不動 對我來說有點高..
害我每次要把槓鈴墊著腳放回去的時候都生不如死(／‵ ′)／~ ╧╧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.79.148
※ 編輯: zoidsaga 來自: 125.232.79.148 (12/13 23:36)
推
12/13 23:38, , 1F
12/13 23:38, 1F
推
12/13 23:50, , 2F
12/13 23:50, 2F
→
12/14 00:11, , 3F
12/14 00:11, 3F
推
12/14 00:16, , 4F
12/14 00:16, 4F
→
12/14 00:17, , 5F
12/14 00:17, 5F
推
12/14 00:24, , 6F
12/14 00:24, 6F
→
12/14 00:24, , 7F
12/14 00:24, 7F
推
12/14 01:58, , 8F
12/14 01:58, 8F
→
12/14 01:58, , 9F
12/14 01:58, 9F
推
12/14 02:06, , 10F
12/14 02:06, 10F
→
12/14 02:06, , 11F
12/14 02:06, 11F
推
12/14 02:12, , 12F
12/14 02:12, 12F
推
12/14 02:19, , 13F
12/14 02:19, 13F
推
12/14 02:55, , 14F
12/14 02:55, 14F
推
12/14 20:45, , 15F
12/14 20:45, 15F
推
12/16 20:27, , 16F
12/16 20:27, 16F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
