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[問題] 一個疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (Victor)時間17年前 (2008/12/12 12:52), 編輯推噓14(14推 0噓 11→)
留言25則, 6人參與, 最新討論串1/1
請問 "重訓時，重量小次數多是練線條，重量大次數少是練大塊" 這句話對嗎?? 我有爬過文 有些人說是這樣 但置底文卻說這是錯誤觀念 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.176.170
推
12/12 13:18, , 1F
這講法不夠精確 ~"~
12/12 13:18, 1F
推
12/12 13:29, , 2F
那個修線條是講有一定肌肉基礎之後的修線條...
12/12 13:29, 2F
→
12/12 13:30, , 3F
而一般人的線條通常是脂肪關係的線條 不太一樣
12/12 13:30, 3F
推
12/12 20:14, , 4F
重量小次數多是肌耐力
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推
12/13 13:00, , 5F
那重量大次數多呢
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推
12/13 13:11, , 6F
重量大次數多=累到趴掉
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推
12/13 13:12, , 7F
重量大又次數多應該就是天生神力了
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推
12/13 13:16, , 8F
喔原來我天生神力啊~哈哈..
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推
12/13 14:54, , 9F
重量大不是絕對標準 是以自己的能力做標準
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12/13 14:54, , 10F
你能做很多次數的重量 就不叫大重量了 這也代表你該加重一級
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推
12/13 15:36, , 11F
80%1RM*10-12次不用再加了吧?
12/13 15:36, 11F
推
12/13 15:39, , 12F
10-12 沒有很多次呀
12/13 15:39, 12F
推
12/13 15:41, , 13F
可是這不是這確的重量與次數嗎?
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12/13 15:42, , 14F
正
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還是組數要做更多更大量
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12/13 15:45, , 16F
這是大重量的次數 如果這個重量可以很輕易達到10-12
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你重量就要再加
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12/13 15:46, , 18F
如果只是加次數 就是原PO的 不算是練大重量訓練
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推
12/13 15:47, , 19F
那想請教一下，如果用80%1RM*10-12次練德壯，有可能嗎
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12/13 15:49, , 20F
還是只需用60%的力量?
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推
12/13 15:53, , 21F
能用力當然盡力 我建議你可以在極限的那幾個重量做金字塔
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12/13 15:54, , 22F
不過前題是用對力 輔助不能太多
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推
12/13 15:57, , 23F
我的經驗是每組8-12次 理論上每組都要做到力竭 才休息
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12/13 15:57, , 24F
做6到8組 這個動作就可以停了
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12/13 20:20, , 25F
OK thank you~
12/13 20:20, 25F
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