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[問題] 腹部撞擊訓練?!

看板MuscleBeach (健身)作者 (nostalgic)時間17年前 (2008/12/06 21:25), 編輯推噓8(8推 0噓 17→)
留言25則, 12人參與, 最新討論串1/1
請問一下腹部撞擊訓練是練腹肌用的嗎??? 效果如何呢?? 再來就是如何在不增加脊椎負擔下去練腹肌呢? 因為我一直有困擾的腰傷... 謝謝.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.144.210.96 ※ 編輯: Jason8051 來自: 202.144.210.96 (12/06 21:25)
推
12/06 21:34, , 1F
那是抗打擊訓練吧..練腹肌還是乖乖得做仰臥.半仰臥之類的吧
12/06 21:34, 1F
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12/06 21:36, , 2F
會不會是下背肌太弱 試著鍛鍊下背肌看看 訓練也試著半仰臥
12/06 21:36, 2F
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12/06 21:37, , 3F
跟仰臥起坐一樣 但上半身抬起成45度即可 但放下時上背不得
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12/06 21:38, , 4F
碰地 全程保持腹肌緊繃用力得狀態
12/06 21:38, 4F
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12/06 22:51, , 5F
拳擊手 武術家才會練這個吧
12/06 22:51, 5F
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12/06 22:57, , 6F
那是習慣那種撞擊後 當受到那種撞擊 才撐得住
12/06 22:57, 6F
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12/06 23:36, , 7F
是說第一神拳裡，拿籃球砸腹部的那種訓練嗎?
12/06 23:36, 7F
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12/06 23:54, , 8F
那不是籃球，那是藥球
12/06 23:54, 8F
推
12/07 03:42, , 9F
第一神拳有個選手是直接讓人在他的腹部跑步
12/07 03:42, 9F
推
12/07 09:44, , 10F
該名選手後來被主角打一拳就爆了
12/07 09:44, 10F
推
12/07 10:37, , 11F
那個是拳擊手在練的
12/07 10:37, 11F
推
12/07 12:44, , 12F
or是泰拳 這兩種常被拳手或膝蓋撞擊腹部.所以要練.
12/07 12:44, 12F
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12/07 12:45, , 13F
主角一拳打爆 是因為一步的拳力太可怕了...
12/07 12:45, 13F
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12/07 12:47, , 14F
如果這樣有用 練胸肌 叫人打你胸部 練大腿肌 打你大腿就好
12/07 12:47, 14F
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12/07 12:49, , 15F
不過肝臟攻擊很可怕.那邊沒肉被打到肯定痛死.所以用手擋著
12/07 12:49, 15F
推
12/07 16:12, , 16F
記得現在有禁止打肝臟...
12/07 16:12, 16F
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12/07 16:46, , 17F
沒有禁止吧？
12/07 16:46, 17F
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12/07 16:47, , 18F
我記得禁止的是腰後的腎臟
12/07 16:47, 18F
推
12/07 17:05, , 19F
對吼 是腎臟才對 又記錯了 ＝ ＝；
12/07 17:05, 19F
推
12/07 23:14, , 20F
腎臟..拳鬥暗黑傳嗎? 還蠻好看的
12/07 23:14, 20F
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12/11 15:00, , 21F
一般練仰臥起坐會增加脊椎的負擔是因為用到髂腰肌
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12/11 15:03, , 22F
所以在做的時候 把握Curl-up(捲起)的方式就可以降低
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12/11 15:04, , 23F
也就是從頭開始帶動脊椎 一節節捲起 而不是整個人直
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直得立起來 就能減少髂腰肌的用力 減輕腰椎負擔
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12/11 15:06, , 25F
另外如果會核心肌群的控制 會更好
12/11 15:06, 25F
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