[閒聊] 我想要更有效率一點@@
當初會開始運動是因為想要戒菸~
眾所週知的~
戒菸一定會變胖~
不想戒菸又變胖只有兩條路~
一種是控制食慾~
一種是加強運動~
所以我選擇了後者~
我選擇從慢跑入門~
每天都固定會去跑~
一開始我只能夠慢跑約1000M~
後來強化到2000M~
之後5000M~
最多時約12000M~
後來感覺跑多了真的很傷膝蓋~
所以現在是每天6000M~
當然戒菸算是成功了~
因為已經持續了一年多了~
除此之外目前我每天的運動量是~
6000M慢跑~
仰臥起坐(使用板子)20X10=200(短時間內分批完成)~
伏地挺身80X4=320(短時間內分批完成)~
啞鈴35磅15X4=160(短時間內分批完成)~
以上的運動量不是一下子就有這樣的強度~
而是一年內慢慢增加的~
我的身高是177CM~
剛戒菸時體重是88KG~
運動加上戒菸一度降至83KG~
不過現在體重要回到86kg了> <~
想請教各位大大~
依照我目前訓練的方式還有強度~
是不是有更好的方式與建議可以給我~
讓我在訓練上能夠更有效率~
因為我這樣做下來~
每天要花約三小時以上~
感覺比例太多了
亦或者~
我這樣的搭配是會效果相互抵銷的~
謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.5.69
→
12/05 12:07, , 1F
12/05 12:07, 1F
→
12/05 12:12, , 2F
12/05 12:12, 2F
推
12/05 12:22, , 3F
12/05 12:22, 3F
推
12/05 14:44, , 4F
12/05 14:44, 4F
→
12/05 14:44, , 5F
12/05 14:44, 5F
→
12/05 14:45, , 6F
12/05 14:45, 6F
→
12/05 16:07, , 7F
12/05 16:07, 7F
推
12/05 16:52, , 8F
12/05 16:52, 8F
→
12/05 16:53, , 9F
12/05 16:53, 9F
→
12/05 16:57, , 10F
12/05 16:57, 10F
推
12/05 16:57, , 11F
12/05 16:57, 11F
→
12/05 16:59, , 12F
12/05 16:59, 12F
→
12/05 18:55, , 13F
12/05 18:55, 13F
推
12/05 21:59, , 14F
12/05 21:59, 14F
→
12/05 23:11, , 15F
12/05 23:11, 15F
→
12/05 23:12, , 16F
12/05 23:12, 16F
推
12/06 09:36, , 17F
12/06 09:36, 17F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
