[問題] 體脂上升？
看板MuscleBeach (健身)作者sasaliugo (God Bless Mario)時間17年前 (2008/11/08 10:06)推噓3(3推 0噓 2→)留言5則, 3人參與討論串1/1
由於已經減到我的目標體重了 (163/58)
所以想要恢復正常熱量攝取
前一個月每天都攝取2000大卡
一週三天有氧 四天重訓(兩天慢跑45分一天健身腳踏車35分)
一個月後驗收 發現體重又降了0.5公斤左右
所以這週把熱量攝取提高到2350大卡
依然三天有氧 但重訓後都會加跑15分鐘
可是回家量體脂 體脂上升了！
這種情況是熱量攝取太多 導致脂肪囤積
還是我有氧做太多 消耗到肌肉了？
還請大家多給予指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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