[問題] 我的菜單和方法是否有需要再改進的地方?
有鑑於版上各位大大的素質都很好，對訓練的要求也很嚴謹，所以
小弟把自己的請教文重新整理，希望大家能幫小弟導正觀念和方法，
互相拉拔，學習成長，感恩~
運動前會先喝一點高蛋白，然後暖身拉身體，再練重訓，有氧之前會
先把剩下的高蛋白喝完，再做有氧．早午餐正常，晚上比較不吃東西，
但運動時已經有喝高蛋白，以上這樣的做法是恰當的嗎?
菜單如下:
星期一
胸(5部位)、二頭 、(平側)腹 + Interval有氧
星期二
(前中後)三角、腿臀
星期三
(上下)背、三頭、(下左右)腹 + Interval 有氧
星期四
胸(5部位)、二頭、(平側)腹
星期五
(前中後)三角、腿臀
星期六
(上下)背、三頭、(下左右)腹 + interval 有氧
每個操作各五組，每組12下，沒有記錄重量的習慣，第一組會先試較輕，
若太輕在慢慢往上加，過重舉不起時，最後幾組會在往下減，算不算自然
而然變成金字塔? 但大致上重量都不算是當天操爆型的，做到感到累為止。
問題1:上面的菜單和方法是否有不足的地方或需要改進變動的地方? 謝謝指教
問題2:有時候胸部的五部位無法在同一天完成，有時因為沒力了做不下去，可以把剩
下沒做的移到隔天再進行嗎? 比如沒力氣做下胸和外胸了，可以移到隔天
完成嗎，會不會對胸型的塑造有影響?
※ 編輯: BrokeBackM 來自: 61.224.49.101 (11/07 12:36)
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